me gustaria que alguien me dijera una dieta para ganar volumen enfocada al entrenamiento por las mañanas.
yo intento comer entre 1.5 y 2 gr de proteinas diarias por kilo, a veces no me entran estoy aborreciendo algunos sabores
tambien me he liado con el tema aerobicos antes o despues, yo hago 10 minutos despues, y weno como no creo ke necesite mas proteinas, me gustaria probar con glutamina, para recuperarme mas rapido, pq aun me keda todo el dia por delante y acabo reventao. no se si es lo mejor, espero que alguien me consteste a ver si lo hago correctamente de una vez.