Creatina y carbohidratos

[miki]

hola a todos me gustaria ganar mas volumen creeis que si tomo creatina y carbohidrados aumentare mas volumen?ya que un chico mea dicho que la creatina solo es para difener eso es cierto?o tambien para aumentar mas volumen?ya qe lo que quiero es ganas mas volumen creeis que si tomo la gratina y los carbohidratos mas lo batidos de proteinas no me fastidiara mucho el higado?llevo en el gimnasio 1 año mido1,68cm y peso 66 kg me gustaria ganar unos kilos como 5 o 6 kilos.muchisimas gracias de antemano

[Manolin]

La creatina, los carbohidratos y las proteinas te ayudarám a aumentar de volumen. No es cierto que la creatina se utilice para definir, todo lo contrario, se suele utilizar para aumentar de fuerza y mejorar la recuperación tras un entrenamiento intenso.
Si utilizas estos complementos de forma correcta, y bebes la suficiente cantidad de agua diariamente tu hígado no sufrirá.
Un consejo, los suplementos son relativamente caros y no hacen milagros por si solos, así que lo primero que debes hacer es asegurarte de que tu dieta y tu entrenamiento son los adecuados para aumentar de volumen.

[Victor-21]

Tu colega creo que confunde la creatina con la carnitina (esta si se utiliza en periodos de definicion). La creatina lo bueno que tiene es que incrementa tu rendimiento en los entrenamientos por lo que junto con una buena dieta y una correcta rutina te hara ganar mas volumen. Si te decides a tomarla hay mogollon de post acerca de sus tomas, echales un ojo.
Respecto al peligro que corre tu higado decirte que no debes excederte en la ingestión de proteínas, ni en cada toma ni en la global diaria, lo idóneo son 2gr por Kg de peso corporal al día, y entre 30-45 gr de proteínas en cada comida. Asi que tomate lo que quieras pero no superes (mas o menos) esa ingesta y no habra problema.