como ensanchar una parte del brazo
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como ensanchar una parte del brazo
ola,no se si esta pregunta es adecuada para este foro,pero no se si hay alguno mas apropiado,mirar,esque el hueso ke yeba de la muñeca al codo lo tengo muy fino,y me gustaria saber algun ejercico o pesas o algo para ensancharlo,ya que si no me veo un brazo canijo,jejeje,si me podeis ayudar os lo agradeceria,gracias de antemano
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josesolidus
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Te refieres al antebrazo,para aumentar le masa moskular de esa parte te recomiendo hacer:
CURL DE MUÑECA EN PRONACIÓN
CURL DE MUÑECA EN SUPINACIÓN
Implican a los extensores y flexores de los dedos en aislamiento.
CURL INVERTIDO CON BARRA O MANCUERNA
No es un ejercicio demasiado importante para el antebrazo dado el poco recorrido que efectúa, aunque ejercita el supinador. También recibe un poco de trabajo el bíceps braquial.
GIROS DE MUÑECA APOYADO EN BANCO
Trabaja sin aislar el supinador, implicando el bíceps braquial (externo). Es un ejercicio de poca "carga".
Lo he sakado de http://estadium.ya.com/eltirant2001/especificos.htm
Un saludo
CURL DE MUÑECA EN PRONACIÓN
CURL DE MUÑECA EN SUPINACIÓN
Implican a los extensores y flexores de los dedos en aislamiento.
CURL INVERTIDO CON BARRA O MANCUERNA
No es un ejercicio demasiado importante para el antebrazo dado el poco recorrido que efectúa, aunque ejercita el supinador. También recibe un poco de trabajo el bíceps braquial.
GIROS DE MUÑECA APOYADO EN BANCO
Trabaja sin aislar el supinador, implicando el bíceps braquial (externo). Es un ejercicio de poca "carga".
Lo he sakado de http://estadium.ya.com/eltirant2001/especificos.htm
Un saludo