DEFINIR EL PECHO DE UNA VEZ POR TODAS !!!

[EL_ARES]

Hola a todos, llevo bastante tiempo en el gimnsaio (2 años o asi), y tenog un problema, el pexo solo me cre, a poko que haga pecho gano muxo volumen, pero no lo defino, no tengo grasa, y no se que ejercicios, ni intensidad ni nada debo de hacer para definirlo,..

Si alguien me hecha una mano... !!!

[cargardu]

quieres definir marcar?
bueno bajala de 5-10 kg (mas bien 10 kg) a la barra como te sientes a gusto para que te permitan hacer series de:

5 x 20 en cada ejercicio con descansos de 30 segs

espero haberte ayudado

saludos

[GabrielOM]

Lograste marcar otros musculos?
Fijate el tema de la alimentacion...
salu2!