AEROBICOS,... Cuanto?
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AEROBICOS,... Cuanto?
Bueno para perder peso, actualmente mido 1.74 y peso 77 kilos, realizo de lunes a sabado 45-50 minutos de ejercicio aerobico,... y no noto mucho resultado. Mi pregunta es si deberia de hacer menos, o hacer los 7 dias de la semana sin descanso, que me aconsejais???
ave cuanto tiempo llevas entrenando???, yo estoy haciendo lo mismo q tu perder barriga para notar mi abdomen marcado..LOL
Bueno yo estoy corriendo de lunes a viernes de 30 a 40 mn llevo 1 semana hacienod eso, no he notado resultados solo digamos asi un 5% de resultados, pero es la 1 semana es normal, para notar los buenos resultado es conveniente estar 1 mes entrenando... otra cosa si no haces una dieta no creo q consigas tener unos buenos resultado, lo notaras SI pero no tendras unos buenos resultados,
Yo estoy llevando una dieta semiequilibrada, por lo menos eso creo yo jajajajja... digamos q durante el dia pongo yo lo q yo quiero comer menos la hora de la comida q es mi madre la q pone, pero normalmente es equilibrado... te explico
desayuno 8:00 pues un cafe, colacao o algo asi
11:30 pues si puedo una fruta, si no pues una empanadilla, o nada, lo mas aconsejable q me toy llevando yo ahora, un bocata de atun de BIMBO tostaito
3:00pm pues lo q mi madre ponga pero te aconsejo q es lo q puedo hacer yo es quitarme la fritura, es decir las papas fritas, dulces, y todas esas cosas alta en grasa...
por la tarde una fruta, platano, pera etc
cena: pues ensalda, o atun con tomate, bocata de bimbo con atun etc algo equilibrado
Bueno la verdad q no entiendo mucho pero espero averte ayudado mucho, bueno si tu ves algo q ago yo mal pues avisame ok?? gracias... eso se lo digo a todos si veis algo mal avisar...
Otra cosa eso de correr todos los dias pues puede ser q bueno q lo agas, pero nose he escuchado, he leido por aqui q es bueno tener 1 o 2 dias de densanso, no se si para correr tambien hay q tener, pero esa es la duda mia tambien gracias
Bueno yo estoy corriendo de lunes a viernes de 30 a 40 mn llevo 1 semana hacienod eso, no he notado resultados solo digamos asi un 5% de resultados, pero es la 1 semana es normal, para notar los buenos resultado es conveniente estar 1 mes entrenando... otra cosa si no haces una dieta no creo q consigas tener unos buenos resultado, lo notaras SI pero no tendras unos buenos resultados,
Yo estoy llevando una dieta semiequilibrada, por lo menos eso creo yo jajajajja... digamos q durante el dia pongo yo lo q yo quiero comer menos la hora de la comida q es mi madre la q pone, pero normalmente es equilibrado... te explico
desayuno 8:00 pues un cafe, colacao o algo asi
11:30 pues si puedo una fruta, si no pues una empanadilla, o nada, lo mas aconsejable q me toy llevando yo ahora, un bocata de atun de BIMBO tostaito
3:00pm pues lo q mi madre ponga pero te aconsejo q es lo q puedo hacer yo es quitarme la fritura, es decir las papas fritas, dulces, y todas esas cosas alta en grasa...
por la tarde una fruta, platano, pera etc
cena: pues ensalda, o atun con tomate, bocata de bimbo con atun etc algo equilibrado
Bueno la verdad q no entiendo mucho pero espero averte ayudado mucho, bueno si tu ves algo q ago yo mal pues avisame ok?? gracias... eso se lo digo a todos si veis algo mal avisar...
Otra cosa eso de correr todos los dias pues puede ser q bueno q lo agas, pero nose he escuchado, he leido por aqui q es bueno tener 1 o 2 dias de densanso, no se si para correr tambien hay q tener, pero esa es la duda mia tambien gracias