He estado revisando un poco mi dieta y haciendo cuentas lo ke más me falta es tomar grasas. Peso 74 kilos lo k supone al día tomar 74 gramos de grasa.
El caso es k ando tomando entre 40-50 gramos de grasa al día, con lo cual me kedo corto, y más teniendo en cuenta k soy de biotipo ectomorfo....
¿Ke alimentos puedo incluir para llegar a los valores necesarios de grasa?
Frutos secos, el atún con aceite?
Un saludo.
Incluir grasas en la dieta
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