Biceps

[una_ayudita]

hola, me gustaria que me dijeseis algunos ejercicios para el biceps, yo siempre hago el curl de biceps normal y el concentrado, pero hace ya tiempo que empece y aun sigo con el mismo peso, uno mayor podria suponer una lesion ya que me permetiria acer solo 5 o 6 repeticiones y con el que lo hago me permite hacer 8. aun asi no me crece el biceps. me podiais decir algunos ejercicios y como se hacen que congestionen bastante el biceps y crezca?? gracias por adelantado.
tambien decir que en esta pagina en la seccion de culturismo falta el biceps
Salu2

[ayuda]

yo quisiera saber ejercicios para "engordar el biceps" y que crezca algo tambien por que mi biceps parece estancado. se esta quedando pequeño
weno aver si alguien me sabe resolver el problema.
venga saludos

[Rha]

contacta conmigo en elgranraul@hotmail.com

[Invitado]

hola.
Uno de los mejores ejercicios para ganar masa y que yo creo que deberias incluir como el primero en tu rutina de biceps es sin duda el curl con barra.
Luego tienes, por ejemplo, el predicador (banco scott) y el curl de martillo.
una cosilla, pa ti cual es el curl normal? el alterno?
enga, 1 saludo.

[RVEIGA]

En lugar de buscar ejercicios raros que te desarrollen los biceps, tienes que asegurarte de realizar sobre ellos el estres adecuado: realizacion correcta, numero suficiente de series y todo el peso q puedas manejar con estilo estricto.