Ejercicios para volumen d los abdominales laterales,xfavor!

[SoldadoUniversal]

hola amigos, m gustaria q me explicarais algunos ejercicios para cojer volumen, o mejor dicho para que s me marke la zona d los abdominales, esa zona que siempre le kda tan fea a casi todo el mundo, donde se kedan marcadas las costillas, o bien que me dijerais los link d algunas paginas donde pueda conseguir informacion d ejercicios d este tipo, si me lo explicarais, pos mejor...bueno gracias i cntestad pronto pliss!!