adelgazare o definire?

[guardioleti]

ola,tengo 16 años,hasta ahora iva 3 dias a la semana a practicar lung kune do una hora cada clase,alli acemos muxo ejercico y se suda muxo,pero esta semana tambien voy a empezar a acer thai boxing,asi ke ire todos los dias d luns a viernes una ora diaria,y me gustaria saber si adelgazare o definire algo algunos musculos,si adelgazare me gustaria que me digerais que puedo comer para no kedarme en nada,mido 1,72 y peso unos 60 kgs

gracias

[Nekonos]

Hola
Bueno si comes lo mismo claro que adelgazaras lo de definir dependera de tu dieta o lo que comas durante el dia.
Tienes de tomar muchos carbos complejos avena arroz pasta legumbres patatas platanos ect. y despues del entreno algo de fruta te ira bien.

Saludos compañero

[Victor-21]

Hola Guardioleti!

Creo que he leido en algun post tuyo que entrenas con Felipe Mercado verdad? sigue entrenando en el shidokan? yo he ido a ese gimnasio a practicar full contact durante un par de años, pero este año no puedo ir asi que no seremos compañeros de tatami jeje

Bien, te voy a dar un par de consejos que te vendran genial para no adelgazar debido a tus entrenamientos

Una hora antes mas o menos, lo que yo hacia era prepararme una tortita de arroz inflado ( las venden en los super y en la tienda de nutricion olympia que hay cerca del shidokan) con una buena capa de miel, energia a tope!!!!! Justo despues de entrenar, tomate un zumo de naranja, yo siempre me llevaba mi zumosol Con eso reduciras los niveles de cortisol en sangre y disminuiras los radicales libres. Llevate una pieza de fruta tambien y cometela de camino a casa. Media hora despues ya puedes pegarle a las proteinas

Espero que te haya podido ayudar! Suerte con el Thai

[guardioleti]

muchas gracias vicotr,si,si que sigue entrenando en el shidokan,y me paraece una maravilla de instruvtor tu entrenabas full kon uno asi alto ke yeba gabas ke esta bastante fuerte??es que es el que hay ahora,eske se me a olvidado su nombre ^^ venga saludos y gracias otra vez