GRACIAS
Pecho inclinado y declinado??
Moderadores: moderador suplente, admin
Pecho inclinado y declinado??
cual es la diferencia, me confundo
GRACIAS
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MAX MUSCLE
- Forero Vicioso
- Mensajes: 2445
- Registrado: 22 Sep 2003 08:10
hola vivi
de los 3 presses te dire que el que no deberias quitar nunca
es el declincado ya que solicita mas firbras....
de hecho algunos entrenan declinado + aperturas en inclinado
y con eso es suficente ( no en todos los casos)
y pues de que se siente mucho stress en el hombro
claro que si se siente ya que todo el peso de la barra esta
sobre ellos mas que en el pecho mismo
tal vez como dices sea la tecnica ya depende de
los balanceos, agarre y ejecucion de las 2 fases positiva
y negativa que pudiera estar fallando algo ahi
pero como te digo si es normal se siente mucha presion
en esa posicion....(como tambien en inclinado)
saludos
que tengas buen fin de semana
de los 3 presses te dire que el que no deberias quitar nunca
es el declincado ya que solicita mas firbras....
de hecho algunos entrenan declinado + aperturas en inclinado
y con eso es suficente ( no en todos los casos)
y pues de que se siente mucho stress en el hombro
claro que si se siente ya que todo el peso de la barra esta
sobre ellos mas que en el pecho mismo
tal vez como dices sea la tecnica ya depende de
los balanceos, agarre y ejecucion de las 2 fases positiva
y negativa que pudiera estar fallando algo ahi
pero como te digo si es normal se siente mucha presion
en esa posicion....(como tambien en inclinado)
saludos
que tengas buen fin de semana
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MAX MUSCLE
- Forero Vicioso
- Mensajes: 2445
- Registrado: 22 Sep 2003 08:10
Puede ser que en efecto fallara en algo la tècnica Vivi; teòricamente se activan mas fibras del hombro en Press Plano que en Declinado, pero la cara anterior del mismo, en su zona mas cercana al pectoral clavicular se exige mucho en Declinado.
Podrìas probar empezando con un poco menos de peso, aumentando la cadencia, concentràndote mas en los recorridos, con un agarre de menor abertura que el utilizado en plano (similar al de fondos), a ver si depurando la tècnica ejerces menos tensiòn en el hombro.
Saludos.
Podrìas probar empezando con un poco menos de peso, aumentando la cadencia, concentràndote mas en los recorridos, con un agarre de menor abertura que el utilizado en plano (similar al de fondos), a ver si depurando la tècnica ejerces menos tensiòn en el hombro.
Saludos.
Perfecto chicos,......... Gracias a todos, probare con menos peso y cerrando un poquito el agarre, porque como les dije, hace muuucho que lo deje de lado temiendo lesionarme un hombro.
Y sabido es que con los monitores del gym....mas vale ni contar
, porque ellos ya de primera te sientan en la maquina de peck deck y nada de pesos libres... 
Un abrazo y tks again
Y sabido es que con los monitores del gym....mas vale ni contar
, porque ellos ya de primera te sientan en la maquina de peck deck y nada de pesos libres... Un abrazo y tks again