Carbohidratos o proteinas?
Moderadores: moderador suplente, admin
Carbohidratos o proteinas?
hola buenas noches a todos la verdad que quiero ganar mas volumen y tengo una duda que seria mejor tomar carbohidratos o proteinas? o mejor las dos cosas?muchas gracias de antemano
Pues son tan importantes unos como otros.
Las proteínas son la base para construir el músculo, por lo que debes suministrar al cuerpo durante todo el día proteínas (hasta llegar a un máximo de entre 1,5 y 2 gramos de proteína por kilogramo de peso).
Los carbohidratos son los que aportan energía a nuestro organismo, los hay de dos tipos complejos y simples. Los complejos van liberando la energía poco a poco, y los simples los liberan rápidamente. Debes cargar el cuerpo de carbohidratos antes de entrenar, para poder tener la energía suficiente acumulada para levantar las pesas (por lo cual es bueno tomar antes de entrenar algo de fruta o zumos). Luego por la noche, debes reducir su consumo de carbohidratos en la cena ya que al dormir no gastas tanta energía como durante el día, y la energía que no gastes se almacenará como grasa.
También es importante la ingestas de grasas al día.
De todos modos mira bien en el buscador de foro en busca de dietas y demás que hay un montón y muy buenas.
Un saludo
Las proteínas son la base para construir el músculo, por lo que debes suministrar al cuerpo durante todo el día proteínas (hasta llegar a un máximo de entre 1,5 y 2 gramos de proteína por kilogramo de peso).
Los carbohidratos son los que aportan energía a nuestro organismo, los hay de dos tipos complejos y simples. Los complejos van liberando la energía poco a poco, y los simples los liberan rápidamente. Debes cargar el cuerpo de carbohidratos antes de entrenar, para poder tener la energía suficiente acumulada para levantar las pesas (por lo cual es bueno tomar antes de entrenar algo de fruta o zumos). Luego por la noche, debes reducir su consumo de carbohidratos en la cena ya que al dormir no gastas tanta energía como durante el día, y la energía que no gastes se almacenará como grasa.
También es importante la ingestas de grasas al día.
De todos modos mira bien en el buscador de foro en busca de dietas y demás que hay un montón y muy buenas.
Un saludo
