Mi amigo Scott

[cargardu]

Hola saludos

Solo para comentar los diferentes ejercicios
para biceps

(todo lo comentado sera por experiencia personal no
porque sea asi)

curl scott o predicador z.- (el mejor a consideracion mia)
en este ejercicio me atrevo a decir sustituye
a ejercicios como concentrado, curl supino y curl martillo (un poco)

curl barra z parado.-
es mejor que el curl con barra recta ya que tienes
mejor agarre y controlas mas el peso...si se hace curl
en recto nunca hacerlo con barra larga es mucho
desequilibrio, mucha presion y no se controla el
ejercicio

curl alternos.-
curl alterno parado o simultaneo
curl alterno en banca con inclinacion o simultaneo
curl alterno martillo o simultaneo
curl alterno zottman

y hay mas no se cuantos mas

todos los ejericios hacen una funcion diferente
eso es definitivo pero el musculo a trabajar solo
es el brachialis y ekl brachioradialis (algo asi)
las dos cabezas o partes del biceps

me podria extender mas en este pequeño
comentario pero no tengo tiempo
seria ya hacer una investigacion mas que
todo en experiencias pero con
la ayuda de todos podemos poner algo
de nuestras experiencias

SALUDOS