Supongo que este tema sera muy repetido, pero quizas haya nuevas ideas. mi pregunta es que ejercicios recomendar a mujeres que acuden al gimnasio por cuestion de estetica y peso.
Que me aconsejais.
ejercicio de adelgazamiento
Moderadores: moderador suplente, admin
Principalmente debería entrenar con aeróbicos y reforzar solamente con pesas los musculos especificos que quiera mejorar. No tendría sentido entrenar con sentadilla si no quiere ser fisicoculturista, pero si trabajar con peso muerto y estocadas para moldear femoral y gluteo, los demás ejercicios dependera de lo que busca, tonificar brazos, espalda, hombros, aductores, abductores, etc.
En resumen trabajo aeróbicos hasta 4 veces por semana y pesas solo 1 día, donde no deberá realizar aeróbicos.
PD: el entrenamiento aeróbico dependerá del gusto y estado físico actual. Si está con sobrepeso es recomendable la bicicleta, elíptica o cualquier ejercicio de bajo impacto para no dañar ligamentos y articulaciones.
Saludos!
En resumen trabajo aeróbicos hasta 4 veces por semana y pesas solo 1 día, donde no deberá realizar aeróbicos.
PD: el entrenamiento aeróbico dependerá del gusto y estado físico actual. Si está con sobrepeso es recomendable la bicicleta, elíptica o cualquier ejercicio de bajo impacto para no dañar ligamentos y articulaciones.
Saludos!
Si quieren perder pesos has de centrarte sobre todo en los aeróbicos.
Pero yo si que a las mujeres(habría que ver el caso)pero la mayoría quiern tonificar,entoces un entrenamiento de pesas de 2-3 días a la semana,alternos,el mismo día pueden hacer algo de aeróbicos sin problemas,ya que las pesas serán muy suaves,centrate sobre todo en ejercicios para glúteo,abductor,adductor,un poco de pecho,espalda y cuádriceps y si tiene tiempo brazos(pero si se va a alargar la rutina suprime brazos).
Saludosss.
Pero yo si que a las mujeres(habría que ver el caso)pero la mayoría quiern tonificar,entoces un entrenamiento de pesas de 2-3 días a la semana,alternos,el mismo día pueden hacer algo de aeróbicos sin problemas,ya que las pesas serán muy suaves,centrate sobre todo en ejercicios para glúteo,abductor,adductor,un poco de pecho,espalda y cuádriceps y si tiene tiempo brazos(pero si se va a alargar la rutina suprime brazos).
Saludosss.