Horas de sueño ZzZzZzzz...

[SoldadoUniversal]

Hola amigos! desd ace tiempo tngo una duda con eso del descanso, xo no entre dias d entrenamientos, sino respecto al sueño x las noches. M e gustaria saber si para los q practicamos el culturismo hay un numero determinado d horas d sueño minimo q debemos cumplir, o eso es cada uno lo q su cuerpo necesite...? yo m acuesto a las 23:30 aproximadamente i x la mñana m levanto los dias entre semana a las 7:30 mas o menos, ya q tngo q ir a clase... Eso es poco? Weno espero opiniones;) hasta pronto"

Saludos

[Nekonos]

Hola pues es lo justo 8 horas 9 seria ideal, si puedes haz una siesta al mediodia eso va de fabula

Un saludo soldado

[cargardu]

debes de
entrenar bien (1hr-1 1/2)
comer bien (5 comidas al dia)
dormir bien (8 hrs)

y claro que te afecta el rendimiento si no duermes bien
hay dos tipos de descanso nervioso y general
si entrenas 2 veces x semana esta mas o menos las
hrs que duermes pero si entrenas 3 o 4 dias deberias
dormir mas, tambien importa ya que si estas en volumen
manejas mas pesos o solo estas en definicion

te dire en lo personal que descanso mucho mejor
el sistema nervioso con una siesta por la tarde que
x la noche, no se a que se deba pero me levanto
con mucha energia

un teoria tonta seria dividir esas hrs de sueño
ya que estas dividiendo tu dia en varias actividades
puedes dormir 6 hrs por la noche y 2 por las tardes

saludos