ayudadme con la dieta

[guardioleti]

ola,mirad tengo 16 años y voy al gym todos los dias(d lunes a viernes) 1 hora al dia,lunes miercoles y viernes lung kune do y martes y jueves thai.a mi me gustaria muxo definir,sobre todo abdominales,asi ke me gustaria que me dijerais que debo comer mas o menos,y que me dijerais que alimentos lleban eso.si podeis decirme kuantas veces debo comer al dia y eso...me ariais un gran favor.mido 1,70 y peso 60 kg pero ske tngo grasa akumulada en la zona abdominal,se ke para definir hay k tener primero,jejej pero yo tengo los abdominales ya bien exos,me falta kitar la kapa d grasa esa k tanto m molesta si me ayudais os lo agradecere muxo.

gracias