Aumentar masa muscular

[Maño_Exiliado]

Saludos a tod@s.
Soy nuevo por aqui, aunque llevo yendo a gimnasio regularmente desde verano, 5 dias a la semana. Me gustaria que me recomendarias algun tipo de proteina o algo por el estilo que me ayudara a aumentar mi masa muscular. Gracias por adelantado.

[SoldadoUniversal]

Hola! bueno, para aumentar la masa muscular, osea cojer volumen, t recomendaria la Creatina, es una d las mas efectivas, sino la q mas. Otra cosita, eso d q entrenas 5 dias a la semana m da a mi q no es muy bueno para cojer volumen en?? jeje 4 dias seria lo maximo recomendado, para djar al musculo i al sistema nervioso en general q descanse..bueno es una opinion...ns bmos!

Saludoss

[Vivi]

Buenas

Mi opinion es que si recien comienzas, antes de agregar suplementos, revises la dieta, y de recomendarte 1 de ellos seria una prote de suero para el post entreno, lo demas basicamente esta en lo que comes, mete hidratos, proteinas de todo tipo, y grasas de las buenas.

Un abrazo , vivi

[carlos16]

entonces para volumen es mejor proteina de suero o creatina ???

[lla]

Depende de lo que necesites.
A mí eso de recomendar un suplemento sin saber la dieta y otros datos como tiempo entrenando además de muchas cosas más como que no.

Hola! bueno, para aumentar la masa muscular, osea cojer volumen, t recomendaria la Creatina, es una d las mas efectivas, sino la q mas.

Con el poco tiempo que lleva le recomiendas creatina?? La verdad es que no lo entiendo y eso de que es una de lasmás efectivas... ejem tú crees que si no le hace falta le va a ser efectiva?

Otra cosita, eso d q entrenas 5 dias a la semana m da a mi q no es muy bueno para cojer volumen en?? jeje 4 dias seria lo maximo recomendado, para djar al musculo i al sistema nervioso en general q descanse

En esto sí que estoy de acuerdo. Entrenando 5 días el único suplemento que te va a hacer algo es un milagro de la virgen María.

[Weapon-X]

Maño exiliado, lo mejor será que busques una rutina de 3 días en el post de hulk de arriba. 5 días para volumen es una burrada, y aunque te mueras de ganas de ir al gym lo mejor será que lo des todo esos 3 días y después descanses, que es cuando más crecen los músculos.

Para ganar volumen, en tu caso, yo me limitaría a batidos de proteínas y dejaría la creatina para más adelante, ya que ahora no te hace falta y solo vas a gastar el dinero tontamente.

Un saludo

[Maño_Exiliado]

Para ganar volumen, en tu caso, yo me limitaría a batidos de proteínas

Saludos a tod@s.
Bueno, en lo referente a los dias de gimnasio, pues os voy a hacer caso, q mas experiencia que yo teneis, jeje, asi que mirare alguna rutina de 3 o 4 dias.
En lo referente a los batidos de proteinas me gustaria saber donde los puedo adquirir (si no es por internet mejor) y cual seria su "dosis". Gracias por adelantado. Saludos