powerlift

[SoldadoUniversal]

Pues mi maximo es pokito pokito llego a duras penas a 100kg cmo maximo, asi q a partir d ahi aver si m puedes "personalizar" ese powerlifting...gracias tio eres el mejor!!


Salu2

[SoldadoUniversal]

Hulk? aver si cndo puedas m pueds cntestar a lo d la rutina q t dije d powerlifting, xq m gstaria empesarla ya...vnga gracias.

Salu2

[Hulk]

Tú esquema para press banca:

día1->press plano 50kg/10rep.+60/8+70/6+80/6x3rep.
día2->press declinado 50/10+60/8+70/6+80/5+90/5x2+80/5+70/8+60/10
día3->plano 50/10+60/8+70/6+80/5+90/5x2
día4->plano 50/10+60/8+70/6+80/5+85/5x3
día5->declinado 50/10+60/8+70/6+85/4+90/4+95/4x2+90/4+60/8
día6->plano (repetir esquema del día 5)
día7->plano 50/10+60/8+70/5+80/4+85/4+90/4x2
día8->declinado 50/10+60/8+70/6+85/4+95/3+102.5/3x2+90/5+60/12
día9->plano (repetir día8)
día10->plano 50/10+60/8+70/5+95/3x2+90/4x2
día11->declinado 50/10+60/8+70/5+85/4+95/2+102.5/2+110/2x1+50/8
día12->plano (repetir día11)
día13->plano 50/10+60/8+70/5+85/2+95/2+100/3x2
día14->declinado 50/10+60/8+70/5+85/5+90/3+95/2+105/1
día15->plano (repetir día14)
día16->plano 50/10+60/8+70/5+85/3+90/3x2
día17->declinado 50/10+60/8+70/5+80/3+85/3+95/2+102.5/1+110/1+115/1(si completas con éxito la última repetición, tienes que incrementar el peso 2,5-5kg e intentar otro movimiento)
día18->plano (repetir día17)

[karkian]

aumentar 15 o 20 kilos en un ejercicio es un muy buen resultado?quintuplicar la fuerza en ejercicio como el desplante ,que tipo de resultado se le denomina?

[Hulk]

¿Te interesa la halterofilia? Porfavor repite la pregunta porque no se entiende muy bien.