pesas influyen en el crecimiento?

zokram · Mensaje por **zokram** » 03 Ene 2005 05:10

hola amigos mi consulta es la suiguiente tengo 15 años , voy a un gimnacio tengo una rutina de 4 ejercisios por musculo y dia por medio ago antebrazo y abdominales asisto todos los dias exepto jueves y domingos esto influira en mi crecimiento muchas pesronas que no conocen del tema me dicen que me voy a quedar a di que recurro a los master para preguntar si este deporte influye en mi desarrollo , estatura
de antemano agradesco sus respuestas

karkian · Mensaje por **karkian** » 03 Ene 2005 06:25

no te afectara,claro siempre y cuando no levantes pesos excesivos,dehecho mientras lo hagas adecuadamente dehecho aumentara tu estatura un poco,y por cierto,cuales son tus cifras de levantamiento,osea con cuanto haces peso muerto,press de banca,sentadilla y cur de biceps

Victor-21 · Mensaje por **Victor-21** » 03 Ene 2005 10:51

Intenta siempre que puedas realizar los ejercicios en los que se vea la columna vertebral implicada en bancos, asi tu columna no se resentira.
Por ejemplo: el press militar en vez de realizarlo de pie hazlo sentado, las sentadillas sustituyelas por otros ejercicios...

No debes realizar entrenamientos con pesos excesivos. Tienes 15 años y lo importante ahora es desarrollarse, ya tendras tiempo para muscularte creeme

zokram · Mensaje por **zokram** » 04 Ene 2005 02:04

y cual es el peso muerto? y cual es cur?
press de banca=1*12 con 10 kls/1*10 con 20kls/1*8 con 25kls /1*6con 30kls
en santadilla:1*12con 10kls/1*10con 20 kls
y cur de biceps supungo que es el con la z
1*12 con10kls/1*10con16kls/2*8con18kls y aveces ago el veintiuno con 3 kilos y otras en la ultima repeticion oxigeno el musculo 1*25 con 5kls
gracias por sus respuestas mi rutina es:
LUNES:pecho,biceps,abdominales(3ejercisios),antebrazos(2ejercisios).
MARTES:hombro,tricep,trapecio(2)
MIERCOLES:pierna,abdominales(3),antebrazos(2).
VIERNES:espalda,pantorrilla(2)
SABADO:abdominales(3),antebrazos(2)y le pego 10 min al saco