komo os parece?

[KickMuscle]

Desayuno (7.30)
-400 ml leche desnatada
-50 gr cereale integrale
-1 manzana
-5 galleta integrale (50gr)

Almuerzo(10.20)
-100 gr fiambre pavo
-1 pera
-media barra pan

Comidaa (14.30)
-150 gr pasta/150 gr arroz/ 2 patatas cocida/ 100 gr pure de patata
-200 gr pavo/200 gr pollo/ 200 gr ternera
-1 yogur desnatado

Merienda 17.30 (antes de entrenar)
-5 galletas integrale
-1 barrita energetica
-1 manzana o pera

Entrenamiento (18.30-19.30)

Batido Carbo y Proteina (20.00)

Cena 23.00
-Abundante ensalada + 1 lata atun + tortilla / o 200 gramo pavo o pollo



3400-3600 kcal