tribulus,ZMA y melatonina???

[santisu82]

Buenas!Soy nuevo en este foro, saludos a todos!!!
Llevo 3 añitos entrenando regularmente y, de cara a este mes de enero he preparado el siguiente plan de suplementos. Decirme a ver que os parece?

1ª semana : fase de carga creatina monohidrato (4 tomas de 5gramos) combinada cada toma con vitargo

2ª semana-6ªsemana : por la mañana: proteina mezclada con copos avena y gofio. [CENTER
]tentempie[/
CENTER]: 1500 mg tribulus terrestris. 30 min. antes entreno: 5 gr creatina monohidrato con vitargo.
despues de
entreno: 5gr creatina monodirato con vitargo. noche: 1 hora antes de dormir: 3 mg melatonina y justo antes de dormir ZMA.

La comida, la cena y el tentempie de la tarde no los olvido pos supuesto, pero no incluyo suplementos.
También acostumbro a tomar cardo mariano para proteger el hígado y enzimas digestivas para favorecer la digestión.

Mis preguntas son: que os parece?veis alguna cosa a mejorar?
Despues de estas 6 semanas, tendría que descansar de creatina, tríbulus, ZMA y melatonina?

Escucho atentamente todas vuestras opiniones, muchas gracias y saludos a todos!

[JET DRAGOON]

na, no sirve, el tribulus terrestris no tiene ninguna propiedad que te ayude a incrementar el musculo, la creatina no sirve si no te alienta lo sificientemente bien con proteinas.

Así que no veras resultados, en vez de comprar tanto producto caro y casi inutil, te recomiendo mejor comprarte proteinas en polvo asi como barras de proteinas e ingerirlos a lo largo del dia como refrigerios o entre comidas.

[santisu82]

Está bien, pero el cuerpo no es capaz de asimilar tanta proteina,entonces sería inutil (como tirarla a la basura). Hay algun método para aprovechar la mayor parte de proteina posible? Las enzimas digestivas favorecen la digestión, pero para la absorción hay algo (una vez probé lo de Future Concepts y no me fue bien).

Además un exceso de proteina que no es filtrada puede provocar problemas en el hígado,no?

Saludos

[lla]

Yo creo que estás un poco obsesionado. El cuerpo absorve las proteínas que puede. Efectivamente un exceso de proteínas puede dañar poco a poco el hígado y los riñones, por eso hay que contar los gramos que tomas con la comida y suplementos y no pasarse de la cantidad máxima recomendada (2g por kilo de peso). Si ves que con la dieta y un batido ya llegas a ese límite, pues no tomes más batidos. Además, no tomes más de 30-40 gramos por comida, y así no desaprovecharás tanto. Por ejemplo si tu cuerpo es capaz de absorver 25 gramos, si tu tomas 30 estarías desaprovechando sólo 5 gramos, pero si tomaras 50, ya serían 25, entiendes?