Bueno, el "gran" problema que he tenido desde que llevo en el gym (4meses ) es que el brazo izquierdo lo tengo menos desarrollado que el derecho, ya hace cosa de 1 mes me dijeron que cuando trabajara con mancuernas el peso dependiera del brazo izquierdo y no de el derecho y pues asi lo he hecho, pero pues no he conseguido ganar nada de fuerza ... que hagoo??
Hola pues la solucion es lo que te han dicho entrenar el derecho con el peso y las repeticiones del izquierdo.
Puedes hacer muchas mas repeticiones con el derecho?
Esto te pasa en biceps triceps antebrazo o en solo un musculo?
Un saludo y paciencia que poco a poco se va igualando.
Un saludo
yo cuando empece a entrenar tenia el mismo problemilla...lo que me recomendaron era que al trabajar con el brazo izq.(el mas debil) lo hiciera igual de duro que con el derecho (osea que con el derecho tendrias que cojer menos peso , el que usarias para el izq.)y si cabe que hiciera alguna repeticion extra... la verdad es que al tiempo se me igualaron
un saludo
pues en general todo el brazo izquierdo en si lo tengo mas debil, pq cuando hago remo sentado para espalda, el brazo derecho facil awantaria otra serie, pero pues no la hago para no deformarme, ese el problema en todos los ejercicios que implique mancuernas sale perdiendo mi brazo, creo que tmb cuando hago barras ya que pues he de implicar mas fuerza de un lado que del otro..
Asi es te aconsejo que hagas los ejercicios de pecho con mancuernas eso tambien te ayudara a equilibrar la cosa nada más un poco de paciencia.
Yo tambien he pasado por eso quizas ahora tambien me pase que con el derecho pueda sacar una serie mas pero de ahi no pasa, seguramente si fuera zurdo pasaria lo contrario.
Podrias ponernos tu rutina para cambiar algunos ejercicios por otras que te vayan mejor en la situacion que estas.
Lunes: Biceps/espalda (curl barra recta - curl concentracion, remo sentado - jalones invertido - remo con mancuerna)
Martes: tricep/pecho ( fondos - jalones en polea, press banca - press inclinado con mancuernas y pectoral contractor)
Miercoles: DESCANSO
Jueves: Pierna/hombro (sentadillas con barra - curl femoral tumbado - prensa - elevaciones de talones, press tras nuca - frontales)
Viernes: repito lo del lunes
esta es la rutina que me he estado cargando cerca de 2 meses, la pienso cambiar ya que mañana entro al gym de nuevo (ya que lo cerraron 2 semanas por vacaciones )
Lunes: Biceps/espalda (curl barra recta - curl concentracion, remo sentado - jalones invertido - remo con mancuerna)
Martes: tricep/pecho ( fondos - jalones en polea, press banca - press inclinado con mancuernas y pectoral contractor)
Miercoles: DESCANSO
Jueves: Pierna/hombro (sentadillas con barra - curl femoral tumbado - prensa - elevaciones de talones, press tras nuca - frontales)
Buenas tu rutina no me gusta, yo intentaria hacer un dia biceps triceps.
Lunes Espalda pecho
Martes pierna hombro (si pudieras hacerlo miercoles mejor y el jueves pasarlo a viernes)
Jueves Biceps triceps
Lunes Espalda pecho
Podrias empezar a hacer dominadas
Remo bajo
pullover
Press mancuerna
Press inclinado
crontractora o cruce de poleas
Martes pierna hombro
sentadillas con barra
curl femoral tumbado
prensa
elevaciones de talones
Elevaciones laterales
Press mancuernas
Jueves Biceps triceps
Curl con mancuerna
concentrado
Extensiones invertidas para triceps
rompecraneosç
y un ejercicio para antebrazos
Haber que opinas por si acaso he utilizado los nombres de aqui
Un saludo
Última edición por Nekonos el 05 Ene 2005 10:02, editado 1 vez en total.
Gracias por tu nueva rutina, lo que pasa es que yo ya habia trabajado esos grupos musculares en esa forma de bicep/tricep , pecho/espalda, pierna/hombro , entonces yo pensaba en hacer otra variacion de grupos musculares, he ahi mi duda.. GRACIAZ
lo msimo me apso a mi...
me dava un friego de verguenza cargar con una mancuernita pk ya no podia mas...
yo te recomiendo lo q yo ise...:
trabajar con barra..
y si me dio muy buen resultado a la semana ya se notaba... me lesione el brazo izquierdo por kerer intenta rlo q no podia asi q intente con barra y me fue bien...
Bueno alo que tenia entendido era que si trabajaba con barra engañaria a mi brazo izquierdo creyendo levantar el mismo peso, ya que con el brazo bueno levantaria peso demas..que no?
Algun forero con experiencia que me aclare porfavorr
Efectivamente si trabajas con barra lo que vas a conseguir es descompensarlos más todavía. Trabaja con mancuernas, con el peso que levantes con el brazo más débil.
) es que el brazo izquierdo lo tengo menos desarrollado que el derecho, ya hace cosa de 1 mes me dijeron que cuando trabajara con mancuernas el peso dependiera del brazo izquierdo y no de el derecho y pues asi lo he hecho, pero pues no he conseguido ganar nada de fuerza 
... que hagoo??
)
