Me da miedo ponerme a comer en exceso por que la parte baja de la tripa los abdominales inferiores tengo barriguita que me hace curva a pesar de que un poco mas por encima incluso se me marcan los abdominales superiores aunque no en exceso.
He probado a tomar batidos de proteinas despues de entrenar y antes de la cena pero apenas notaba mejoria, os pongo mas o menos la dieta ke sigo a ver si podeis ayudarme a modifikarla:
DESAYUNO : cereales con leche, un platano y un par de vasos de zumo
(entrenamiento)
ALMUERZO : batido proteinas 2 yogures 0%grasa y zumo
COMIDA : pasta, arroz, carnes , patatas.... de todo y un buen plato
generalmente
MERIENDA : estudio por las tardes y me es dificil no saltarmela,
cuando puedo suelo tomarme un aquarius,poco mas..
CENA : Batido proteinas, Merluza, truchas, tortillas a la francesa,
atun.... +1 litro de zumo
Ahora que lo miro me doy cuenta de que tomo muchisimo zumo, normalmente de melocoton, naranja, piña... ¿es perjudicial esto¿?
Este mes se me han acabado los batidos de proteinas y quise probar con
GSN-CREA MASS ¿que os parece? he sustituido las tomas de batidos de proteinas por tomar esto ultimo.
Entreno duro y como ya digo estoy mas o menos fibrado (excepto la barriguita esa en los abdominales inferiores) pero me gustaria agrandar, tanto de brazos como de espalda, hombros y sobretodo pecho ... y segun el tiempo que llevo (dos años) y los pocos resultados que veo, creo que el problema debe estar en la dieta.
Porfavor todo lo que podais aportarme por poco que sea me sera de gran ayuda.
Muchisimas gracias
edit :
me gustaria aclarar que ni fumo ni bebo, como mucho de vez en cuando algun capricho con la novia de invitarla a cenar y terminar comiendo pizza, hamburguesa o en el mejor de los casos arroz en un chino jeje a lo mejor 1 vez a la semana..
os dejo una foto de uno de mis idolos y del que me gustaria empezar a parecerme sobretodo fisicamente http://www.dacascos.com/graphics/photos ... stpic4.gif
Saludos
Luego lo que me comentas de meter algo de proteinas en el desayuno ¿como podria meterlas? tenia entendido que era mejor meter hidratos ya que despues de desayunar es cuando entreno y creo que es cuando necesitare mas energia, no? 
