Una aclaracion

[hctr]

Hola quería saber opinionse a la hora de calentar, actualmente lo que suelo hacer es correr unos 10-15minutos los 4 dias que entro en una tabla de hipertrofia y quería saber si lo ven excesivo.

[Nekonos]

Buenas mi opinion es que tendrias de hacer un calentamiento general y otro especifico para los musculos que vayas a trabajar.
Con 5-10 min ya es suficiente para poner en marcha la maquina luego depende de la rutina ejercicios sin peso o estiramientos.
Me parece que colge un post por aqui sobre el calentamiento ya busacare

[hctr]

Hola gracias por contestar tan rapido, lo que quiero decir esque normalmente llego al gimnasio y empiezo corriendo entre 10-15minutos para entrar en calentamiento luego estiro antes de empezar a hacer pesas y antes de empezar caliento los musculos que voy a ejercitar haciendo o mas repeticiones sin peso supongo que te referias a eso, lo que queria ver es si veias muy excesivo los 10-15minutos corriendo.


Gracias de nuevo y un saludo!

[Nekonos]

Ok excesivo quiza no pero con 10 min ya tienes suficiente reserva energias para luego

[stress]

Coincido con Nekonos,no más de 10min. de calentamiento y a un ritmo muy suave,tras eso calentamiento general de toda la musculatura poniendo más énfasisi en las zonas que vayas a trabajar y unos estiramientos muy suaves.

[hctr]

gracias a los dos por las respuestas.