aumento volumen de piernas

[molitapia]

Hola! LLevo dos años en un gimnasio y obtengo buenos resultados de aumento de volumen en la parte susperior del cuerpo, sin embargo en las piernas apenas hay resultados y ademas la genetica no me ayuda mucho. Si alguien me pudiese decir alguna rutina para trabajar las piernas y aumentarlas, Gracias.

[maximo433]

Hola Molitapia, prueba a hacer entrenmientos para las piernas de TENSION CONTINUA

SENTADILLA
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JAKA PIES JUNTOS
CURL FEMORAL TUMBADO
PESO MUERTO MANCUERNAS
GEMELO 3 POSICIONES
saludos......