Buenas, soy un chico de 20 años q mido 1.80 y peso 77kg.tngo algo de barriga y de culo, no mucho, qisiera qitar eso y ganar musculo.llevo haciendo pesas +-1año.tenia pnsao hacer lo siguiente:
6.15 horas: 2 pastillas de l-carnitina y te verde
7.15 h: 30 min de carrera continua
8.15 desayuno, café y galletas
2.30 comida (la q pongan en ksa)
6.15 tomar proteinas
7.15 empizo las pesas (sobre 50 min)
despues 30min de bicicleta
9.30 cenar
perdería peso? y ganaria musculo? o mejor perder peso y sdpues ganar musculo?
ganar y perder, proteinas y L-carnitina
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