Pinzamiento en la espalda.
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Pinzamiento en la espalda.
Hola tengo 24 años, mido 1.75 y peso 75.5 kg.Llevo en un gimnasio enserio desde marzo del 2004 y logré aumentar el peso y ganar musculo cosa q me parecia imposible. Bueno pues resulta que en septiembre fui a currar con mi padre al campo y me dolia la zona lumbar. Me diagnosticaron un pinzamiento del nervio, me dejé el gim durante algo mas de un mes e hice reabilitacion, ahora estoy mejor y el medico me deja hacer pesas. Pero me ha dicho q las sentadillas deberian estar prohibidas sobre todo cargandose mucho peso. Yo como mucho me cargaba unos 50 kg. Me encantaba hacer sentadillas pq trabajaba muy bien los cuadriceps. Que ejercicios creeis q debo evitar? puedo seguir haciendo sentadillas aunq sea con poco peso antes de ir a la prensa? Aun sigo haciendo reabilitaicon en casa y mientras la hago no me duele la espalda, aunq si q siento algo. Ire a mas traumatologos para contrastar opiniones, gracias!
Si andas con problemas de espalda es mejor que no hagas sentadilla,de ninguna maner,ni libre,ni multipower...,será mejor que hagas como primer ejercicio la prensa inclinada,de ahí saldrás ya tocado y si quieres y ves que puedes, haces algo de sentadilla(con poco peso),aunque si hay dolor,en mi opinión mejor no hagas,te vas a la extensión de cuádriceps.
PD. puedes probar a hacer el gesto de la sentadilla pero en lugar de cargarte la barra con peso en la espalda,coges una mancuerna en cada mano.Igual va mejor para tu espalda.
De todas formas ten mucho cuidado, y si en algún ejercicio notas dolor lo dejas hasta que remita ese dolor.
Saludosssss.
PD. puedes probar a hacer el gesto de la sentadilla pero en lugar de cargarte la barra con peso en la espalda,coges una mancuerna en cada mano.Igual va mejor para tu espalda.
De todas formas ten mucho cuidado, y si en algún ejercicio notas dolor lo dejas hasta que remita ese dolor.
Saludosssss.
Si no me cargo mucho peso en sentadilla no me duele ni nada, me cargo como mucho 40 y pico kg. En la prensa me pongo como mucho 130 o por ahi pero no arrimo las rodillas al pecho mucho pq es ahi cuando fuerzas.
Me interesaria saber la variedad de sentadilla multipower, no se como es ni nada y la otra variedad tampoco. Estoy muy interesado en saber como se hacen. Creo q la sentadilla es un ejercicio muy bueno para desarrollar las piernas.
Me interesaria saber la variedad de sentadilla multipower, no se como es ni nada y la otra variedad tampoco. Estoy muy interesado en saber como se hacen. Creo q la sentadilla es un ejercicio muy bueno para desarrollar las piernas.
Ahh! Se me olvidaba. Que consulte mas traumatologos y todos me han dicho que es una lesion sin importancia , que puedo practicar todo tipo de deporte y hacer pesas pero siempre con una tecnica muy buena y sin hacer animaladas. De momento sigo haciendo pesas cuidando las posturas y poniendome el cinturon en todo momento y va bien. Incluso noto mas molestias el dia q no voy al gimnasio q el dia q voy.