NECESITO QUE ME AYUDEN

[davidjesusacu]

Hola;
Si alguien me pudiera decir alguna rutina de definicion se los agradecería , soy cubano y tengo 15 años.

[alberic]

Porque no pones tu estatura ,peso y edad, ademas para hacer definicon debes tener una buena base muscular, a los 15 años es dificil claro no imposible, pero debes estar seguro de que tienes una buena cantidad de masa musuclar