Mejores ejercicios para los musculos

[enriq]

Hola, escribo este mensaje porque tengo algunas dudas sobre los ejercicios de musculos. A mi me gustaria saber cuales son os mejores ejercicios (ya sea tonificar y vcolumen) para todos los grupos musculares. A ver si me pueden echar una mano por favor. Gracias

[stress]

Los mejores ejercicios para cada grupo muscular son los que reclutan más fibras de esa zona, en los que se pueden llegar a mover grandes cargas y que no aislan complétamente el músculo sino que se sirven de otros que actúan de sinergistas(ayudantes) para realizar el movimiento,para fijar la posición...,los llamados ejercicios básicos.

Te pongo algunos:
-Pecho: Press banca plano,press declinado y fondos en paralelas.
.Espalda: Dominadas,remo barra y peso muerto.
-Pierna: Sentadilla,prensa.
-Hombro: Press militar,press con mancuerna y remo al mentón.
-Triceps: Press francés,fondos y press cerrado.
-Biceps: Curl con barra y curl mancuerna.

Haber qué opinan los demás,habrá quien quite ejercicios de esta lista,pero esos son más o menos los que yo pienso.

Saludosssss.

[cargardu]

pecho: press plano, press declinado y aperturas inclinadas
triceps: jalon en polea o press frances y fondos
espalda: dominada o jalon en polea (frente, prono o neutro), remo con barra o remo con cable sentado y peso muerto
biceps: curl con barra, curl alterno sentado, curl concentrado sin apoyo
antebrazo: curl martillo o curl barra romana
hombro: press militar, elevacion lateral y press militar con mancuernas con giro.
pierna: sentadilla o prensa de pie con inclinacion, curl femoral con cable o peso, elevacion de gemelo con manc o maquina.

Aunque para mi son los basicos hay muchos mas tambien muy buenos como scott, zancada, polea tras nuca etc (por mencionar algunos)

saludos