Asi voy a definir???

[naranjito_forever]

hola a todos!
Mi monitor del gimnasio me ha recomendado que para poder definir lo que tengo que hacer es ir a correr todos los dias q vaya al gimnasio(4 dias a la semana) durante 10 minutos...Esto esta bien??o lo que quiere es que no lo consiga,me desanime y termine comprando los quemadores que ofrece a TODO el gimnasio...
espero vuestra respuesta
un saludo!!

[ray-do]

Ni mucho menos es malo correr 10 minutos 4 dias......de verdad eso te desanima?
Si quieres estar bien en forma podrias correr algo mas, en mi opinion

saludos

[Nekonos]

Buenas yo haria 30-45min de lo que mas te guste a un ritmo moderado. Unas 2 o 3 veces por semana los dias que no entrenes con pesas. Esto ya lo tengo a mano

Se suele recomendar no pasar del 70% de la FCM (frecuencia cardiaca maxima), la fomula basica para calcular la FCM es 220-edad.

Saludos

[David_Madrid]

Me lo has quitado de la boca, Nekonos

[stress]

Uhmm!!,eso de 220-edad,es mu general,para calcular la frecuencia cardíaca a la que quieres trabajar la fórmula que más se usa es la de Karvonen:

FCT=%al que deseas trabajar x (FC.maxima-FC.reposo)+ FCr.

FC.máxima:220-edad
FCT: Es la frecuencia cardíaca de trabajo.
FCr.: Es la frcuencia cardíaca de reposo.

Lo porcentajes idóneos de trabajo son entre el 60-85%

Si lo que quieres es perder grasa mantente entre un 60-75% de tu FCM.

Saludosssss.