Tengo una duda de si es mejor hacer + series y - ejercicos o al reves.
Os pongo unos ejemplos de mi dudas
Para espalda (luego hago 1 ejercicio de 3 series para delt. post, 1 de 3 para trapecio y 1 de tres para biceps) hago lo siguiente:
Jalon al frente:3x10-8-8
Remo gironda:2x8-10
Jalon agarre supino:2x8-10
Remo con barra:2x8-10
lo dejarias asi o lo cambiariais por:
Jalon al frente: 4x12-10-8-8
Remo gironda:3x10-8
Remo con barra:3x10-8 e ir cambiando (por ej. 1 semana 2 ejercios de jalones y uno de remo y a la siguinete 2 remos y un jalon)
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El dia de pecho+hombro+triceps, para hombro hago
Press militar: 3x10-8-8
Elevaciones laterales+elevaciones frontales: 2x8-10
y lo tenia pensado cambiar por
Press militar+Elevaciones laterales:3 series en SS
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El dia de pierna hago :
Sentadilla:3x10-8-8
Prensa:2x8-10
Extensiones:2x8-10
Tijeras:2x8-10
(luego hago femoral y gemelo), tenia pensado quitar 1 ejercicio(no se si quitar la prensa, zancadas o extensiones)y dejarlo asi:
Sentadilla:4x12-10-8-8
Extensiones:3x8-10
Tijeras:3x8-10
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¿Que me recomendais???
(+ series y - ejercicos , o al reves)
Moderadores: moderador suplente, admin
Yo lo haría así:Jalon al frente:3x10-8-8
Remo gironda:2x8-10
Jalon agarre supino:2x8-10
Remo con barra:2x8-10
Jalon al frente:4x10-10-8-8
Remo con barra:4x8-10
Jalon agarre supino:3x8-10
Remo gironda:3x8-10
Press militar: 4x12-10-8-6Press militar: 3x10-8-8
Elevaciones laterales+elevaciones frontales: 2x8-10
Elevaciones laterales+elevaciones frontales: 3x10-12
Sentadilla:3x15-12-10-8-8El dia de pierna hago :
Sentadilla:3x10-8-8
Prensa:2x8-10
Extensiones:2x8-10
Tijeras:2x8-10
Prensa:3x8-10 (opcional,dependiendo de sensaciones)
Extensiones:3x10
Pos esa es mi opinión.
Saludosssss.