hola a todos, actualmente hago full contact Martes y Jueves 1h y media. y estoy bastante definido pero soy delgado y me gustaria incrementar el volumen muscular, quiero entrenar musculacion los Lunes, Miercoles y Viernes tomando suplementos de carbohidratos, combinando con full contact. Podria decirme alguien como debo tomar los carbohidratos? y ¿Que resultados obtendré?
Gracias y saludos.
ayuda pls!
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Herno_18
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es bueno realizar actividad aerobica los dias en ke descansas de las pesas.. siempre y cuando sean a un ritmo suave y no mucho tiempo, 1 hora a lo sumo...
esto es para ir ganando masa pero lo mas limpia (libre de grasa) posible.. ovbiamente, creces mas lento.. pero bueno, es lo que cuesta crecer limpio
lunes, mierc y viernes seria bueno que hagas rutina para volumen, no mas de 1 hora.. el batido de carbohidratos es depende tu peso, altura y biotipo el horario de tomar.. pero en todos los casos viene bien para despues de entrenar ya ke los musculos tienen su combustible agotado y necesitan recuperar con carbos simples rapidos (por eso son buenos los zumos)..
dinos como es tu biotipo, altura y peso ,, asi te recomendamos sobre batidos y sus horarios, o mejor un zumo .. se vemos
esto es para ir ganando masa pero lo mas limpia (libre de grasa) posible.. ovbiamente, creces mas lento.. pero bueno, es lo que cuesta crecer limpio
lunes, mierc y viernes seria bueno que hagas rutina para volumen, no mas de 1 hora.. el batido de carbohidratos es depende tu peso, altura y biotipo el horario de tomar.. pero en todos los casos viene bien para despues de entrenar ya ke los musculos tienen su combustible agotado y necesitan recuperar con carbos simples rapidos (por eso son buenos los zumos)..
dinos como es tu biotipo, altura y peso ,, asi te recomendamos sobre batidos y sus horarios, o mejor un zumo .. se vemos