ola compañeros,os ruego me resolveis esta duda ktengo.esta pregunta se la hago a max,pero puedo responder cualkiera¡¡¡
mi duda es k las series en fase de volumen shacen de 8 a 10 rep...pero mgustaria saber cuantas tienes khacer tu solo,y cuantas son las convenientes,kt ayuden....
xejemplo,shago 1serie dpecho,prees banca,cuantas rep tengo khacer yo solo,y cuando mtiene kayudar el compañero.
gracias compañeros....hasta pronto¡¡¡¡
Hola, no es recomendable acostumbrarse a las repeticiones forzadas ò con ayuda del compañero, si no de forma esporàdica ò en el momento de un estancamiento en un ejercicio y carga determinada.
Hay que intentar llevar la serie hasta el No. de repeticiones fijadas (en el caso de ejercicios en piràmide ò de machaqueo) ò hasta el fallo positivo real, y èste acontece cuando sois incapaces de añadir una repeticiòn adicional en una serie por si solos.
Holas...diculpen q me meta ....entiendo tu problema yo ya habia pregtuntado eso antes ...
por ej. si es tu ultoma serie en press de banco plano con barra y tenes q hacer 8, con q hagas 6 solo ese peso esta bien...
Creo q esa erea tu pregunta no?
entonces entiendo klass rep las tiene khacer uno solo...
ej:press banca si tengo khacer 8 las hare yo solo...
yo antes hacia 6 y luego las 2 ultimas mayudaba el compañero.
diegocorretino,tu lo haces asi...
1salu2
Holas que tal....no discuto a nadie de acuerdo con su forma de entrenar ....pero preferentemente me siento comodo con un ejercicio que le apunto a los 8 y hago 6 sin q mi compeñero toque la barra siquiera y despues le pido q controle .....y me tira una ayudita en la parte q vajas y no le podes subir y termino suviendo solo....creo que es mas o menos asi....ya que llevaremos a que el musuculo trabaje al maximo en la ultima serie.....creo que es mi punto de vista....
Yo coincido más con MAX y Arkaitz, digo más porque a mí sí me gusta, en según qué ejercicios, tener al compañero vigilando por si acaso, además está comprobado que da mucha confianza a la hora de esa última o 2 últimas repeticiones, si estás sólo puede que no te atrevas a hacerlas, pero con el compañero detrás lo intentas y normalmente lo acabas sólo.Esa confianza en que no se te va a caer la barra hace mucho y puedes preocuparte más de la técnica.
Resumiendo, soy partidario de acabar las repeticiones sólo pero con vigilancia y de vez en cuando ese pequeño tironcillo que te da el compi para salir de un bache es bueno.
PD. Eso sí, es muy importante que el compañero sepa ayudar y dejarte hasta el límite aunque parezaca que no mueves la barra, hay quien no sabe y en cuanto ve que te cuesta enseguida te ayudan a subir y te joden la serie.
Si stress, eso k dices es muy cierto , lo de la seguridad k te da un compañero, pero yo suelo poner un peso k crea k voy a poder moverlo en las repeticiones k tengo planeadas y nunca pòngo un peso sabiendo k las 2 ultimas repeticiones me va a tener k ayudar el compi, no se si se me entiende.
Como aporte, en ausencia de compañero, recurro a la maquina smith, aunk....no es k sea muy partidario de esta, ademas k muevo menos peso, esk no la engrasan joer..
stress,tu mkieres decir,ke xej...mañana mtoca pecho...si hago press banca plano,d 8 a 10 rep,las haga solo,y el compi,si ve kfayo mayude ligeramente hasta kyo pueda subir....pero asi es mas dificil,subir dpeso..no?yo hacia 6..y km ayudara las 2 ultimas...
pero lo hare asi como dicestu,y mañana tcuento...
gracias..1salu2
yo suelo poner un peso k crea k voy a poder moverlo en las repeticiones k tengo planeadas y nunca pòngo un peso sabiendo k las 2 ultimas repeticiones me va a tener k ayudar el compi, no se si se me entiende.
Si, lo que pasa es que igual puedes con un poco más de peso del que crees y no lo pones por que no te fías, en cambio con el compañero detrás puedes probar si es verdad que puedes con ese poco más(normalmente te sorprendes y ves que lo mueves).
stress,tu mkieres decir,ke xej...mañana mtoca pecho...si hago press banca plano,d 8 a 10 rep,las haga solo,y el compi,si ve kfayo mayude ligeramente hasta kyo pueda subir....
Si te tienen que ayudar que sea como mucho en la última o 2 últimas repeticiones y eso, que sea mínimamente, casi imperceptible, hay veces que basta casi con un simple soplo(exagerando un poquito) para que puedas acabar la repetición.
ola stress,ayer como tdije hize,pecho....y como dijisteis,hize las rep yo solo,eso si con mi compi detras...mi sensacion hoy es dmenos congestion...nose si sera xotra cosa,pero cuando hacia pecho antes(ayudandome el compi,las 2 o 3 ultimas rep)tenia,mas agujetas...
xk sera?
antes tiraba mas kilos,pero ahora a hacerlas las 8 solas...le he kitado...
1salu2
Puede ser por muchas causas, ejecución incorrecta del ejercicio(igual no hacías el recorrido completo), cadencia inadecuada, puede que le quitases demasiado peso, igual podías haber movido más, tec...
O lo más importante, que no siempre se sacan agujetas, y esto no quiere decir que el trabajo haya sido deficiente.
