Esta es una de las paginas en las que sale una de las rutinas basicas del Westside training programe. Esta rutina se usa mas o menos hasta que consigas llegar al 150% de tu peso. solo se hacen en periodos de 9-6 semanas y no se recomienda a personas que quieran ganar mucho volumen o definir.
esta en ingles yo lo siento mucho, si hay algun interesado en seguirla yo le traducire los ejercicios:
http://www.elitefts.com/documents/9week ... rogram.htm
como ya dije, yo solo hice este programa una vez, ai un forero llamado -larguijuelo- que aunque solo tenga 15 o 16 años fue el que me dio a descubrir este sistema, luego fui a california y lo termine de aprender. de todos modos para este tipo de entrenamientos en el que la tecnica es casi lo mas importante, lo mejor es comprarse una cinta de video o DVD de este programa.
me gustaria que larguijuelo tambien compartiera su opinion con nosotros sobre este entrenamiento
ACERCA DEL WESTSIDE TRAINING-Louie Simmmons-
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