Quiero perder un poco de grasa.

[raulvicente]

Buenas, querria que me dijerais que ejercicio hacer para perder un poco de peso. Yo estoy bien de cuerpo, siempre he practicado futbol y natacion. Tengo 19 años mido 1 78 y peso 74 kg.
Ahora llevo año y medio sin hacer ejercicio mas k algunas rachas de ir al gimnasio pero nunca me engancho, no duro mas de 3 semanas por unas cosas u otras( examenes, fiestas...)pero ahora pienso aguantar.eSPERO.

Pues como decia gracias a la natacion tengo un buen cuerpo pero kerria mejorarlo y perder un poco de grasa del abdomen y endurecer pecho y brazos, piernas estan perfectas gracias al futbol.

Por el momento estoy comiendo una ensalada siempre de primero, y despues mero plancha, pure de verduras, lentejas, pechuga plancha intento no comer pan y bebo agua solo.Cenar suele ser pasta hervida con tomate crudo, atun, jamon de york, jamon serrano, o carne.Mi problema es los desayunos y meriendas que no se que tomar.

Para entrenar estoy corriendo durante 20 minutos, 20 minutos de escaleras y otros 20 de bici 5 dias a la semana.He pensado que era mejor hacer solo esto hasta perder un poco de peso y luego pasar a las makinas y pesas, probablemente me ekivoke.

Que me recomendais para perder esa grasa mas rapidamente? deberia nadar o hacer otro ejercicio? o deberia hacer ejercicio de pesas?abdominales?
Acepto toda clase de sugerencias para que en agosto se vean mis abdominales.Habladme de ejercicios dias x semana de ejercicios ejercicios o dietas.

Gracies.

Veniros a valencia que vienen las fallaaaaaaaaassss!!!

[mel]

Deixa de menjar hidrats a partir de les 7 de la vesprada (i si ho fas que siguen de baix IG), fes aeròbics i culturisme.

Espere que no sigues faller...........


Salut.

[raulvicente]

Hidratos k son? pasta, pan... k mas?xk despues de las 7?

aerobicos como bici, correr y natacion? cuanto tiempo?

y de culturismo cuanto tiempo?

decidme k cantidad de minutos dedicar a cada cosa, dispongo de bastante tiempo los 7 dias de la semana si m lo propongo.

[karg]

Lo de las 7 d la tarde lo dice porke a partir de esa ora las grasas se acumulan más en el cuerpo debido a la inactividad física de este, etc. Por eso conviene ke a aprtir de las 7 comas menos grasa para que no se acumulen. Y los hidratos de carbono (pasta, pan, arroz, cereales...) al fin y al cabo son grasa, pero podríamos decir que grasa "buena" porke es lo primero que el cuerpo quema, y eso para los deportistas va bien comerlos. Pero si puede ser, mejor eviralos en las cenas. Yo de ti haría ejercicios cardiobasculares más duraderos a un ritmo de 120 a 140 pulsaciones ya que solo te interesa quemar grasa, i esa la quemas a partir de la media ora ke llevas entrenando. Y evidentemente evita alimentos que contengan grasa, eso está claro. Weno más o menos es esto...segun mi información espero ke te sirva