Antes,durante y despues

[killillo]

Tengo claro que los estiramientos hay que realizarlos antes y despues del entrenamiento, pero lo que no tengo tan claro si hay que realizarlos despues de casa serie durante los ejercicios que realice ó como ya los hago al finalizar la sesion completa, no es necesario estirar despues de cada serie.
Saludos y gracias.

[stress]

En este tema puedes encontrar opiniones de todos los gustos, hay quien te puede decir que es mejor sólo al principio y al final, porque durante el ejercicio puedes lesionarte si estiras y relajas el músculo, y también hay partidarios de estirar durante el entrenamiento.

Yo personalmente estoy entre los que prefieren estirar cada 2 o 3 series en cada grupo muscular, estirando durante entre series, se supone, que te recuperas un poco del esfuerzo y sirve para retirar la sangre residual que se crea por el esfuerzo haciéndola circular más, y que llegue a la zona sangre más limpia. Según tengo entendido esta sangre residual acumulada te puede llevar a una congestión tal, que puede que en alguna serie no puedas llegar a hacer una contracción total de ese grupo muscular ejercitado.

Pues eso que opiniones en este aspecto hay para todos los gustos.

Saludossss

[cargardu]

tu lo has dicho

es antes, durante y despues pero la seriedad del estiramiento
es tanto como al principio (evitar calambres y calentar) como
al final (hacer musculo de calidad y enfriamiento)
y durante es solo un poco (por asi decirlo hacer circular
la sangre y hacer mas elastico el musculo)

en cada musculo tienes que estirar sus antagonicos
por ejemplo en pecho, ovbiamente pecho, hombros,
triceps y brazos

saludos

[Arkaitz]

Cargardu, como es eso de k tienes k estirar sus antagonicos????
en el caso de k sea asi, para pecho no habria k estirar la espalda, ya k hombro y triceps son sinergistas de pecho

[cargardu]

Arkaitz<<<

asi es para espalda seria, espalda, biceps y hombro

saludos

[AL3X1S]

Mi monitor me dijo que Solo los hiciera antes y despues,
porque durante.. ups, se me olvidaron sus palabras!
pero como que al estirarlo durante el entranamiento, lo relajas y aunque no te des cuenta, pierdes fuerza.. y logicamente es peor si tu rutina es para subir musculo.

[Victor-21]

Veo mas importante:
Calentar antes del entrenamiento, realizar algunos estiramientos despues de las series por lo citado anteriormente y estirar con mucho mas enfasis al terminar el entrenamiento