Buenas, yo entreno de 8 15 a 9;30 mas o menos y yego a mi casa pasadas las 10;15, y no puedo tardar muxo en acostarme pk al dia siguiente... entonces yo lo ke keria saber es si tomarme el batido de proteina antes de cenar, despues de cenar, sustituir el batido por la cena. Tambien decirme s podeis el intervalo de tiempo que debo dejar entre la cena y el batido etc... gracias
que tipo de proteinas son, si es de caseinato, cenas y antes de dormir te tomas el batido, si es de suero, te tomas el batido, y a la hora ya estaras en condiciones de ingerir mas proiten solida
La proteina de suero de leche en polvo, se absorbe en veinte minutos aproximadamente, yo calculo que despues del suero te esperes hora y media o dos horas para cenar.
