espalda

skaman · Mensaje por **skaman** » 16 Mar 2005 00:13

Muy buenas de nuevo!
antes e colocado un mensaje para mi,pero ahora os hago una pregunta para un amigo...
tiene que hacer ejercicios para fortalecer la espalda ( a estado jodido) y el abdomen cuales le podia aconsejar? claro estos ejercicios seran con muy poco peso.
un saludo!

muscle gaim · Mensaje por **muscle gaim** » 16 Mar 2005 04:40

Hola, dependiendo del tipo de leccion que haya tenido tu amigo, para la espalda serian buenos unos estiramientos y ejercicios como remo sentado barra t al pecho colgarse de la barra que es para hacer dominadas pero no hacer ninguna solo colgarse para que coja fuerza su espalda, y para el abdomen abdominales sin peso en el suelo acostado pero sin peso.

un saludo y suerte

PD: disnos que tipo de leccion sufrio tu amigo.

skaman · Mensaje por **skaman** » 16 Mar 2005 18:57

Muy buenas muscle gaim!
Lo primero gracias por contestar.
Lo que realmente tiene es...hernia discal en la ultima Bertebra.
ccon cuanto peso y series y repeticiones le convendrian?

Victor-21 · Mensaje por **Victor-21** » 17 Mar 2005 00:33

Pues teniendo una lesion tan delicada....yo le recomendaria a tu amigo que se buscara ayuda especializada como una rehabilitacion monitorizada por un buen fisioterapeuta.