Ayuda de un medico deportivo o un profesional

PuYe · Mensaje por **PuYe** » 20 Mar 2005 01:57

Wnas nesesito la ayuda de un medico deportivo o de un profesional para k me aga una dieta o algo.... io mido 1 68 i peso 82, es decir estoi patetico... i eso k en septiembre pesava 74 xo me dijeron k tenia k aser volumen primero i comer muxo... xo weno e subido 8 kilos i aora toi fatal peor de lo k estava... i nada k no se si tengo k adelgazar asta kedarme bien seko seko de grassa... o asta cierto peso i sin pasarme de adelgazar... os agradeceria si alguien me pusiese una dieta bien completa tanto de comida como de aerobicos. un saludo grasias

muscle gaim · Mensaje por **muscle gaim** » 20 Mar 2005 03:03

Hola amigo bueno te voy a decir unos cuantos consejos:

1 nunca le hagas caso a todo el mundo escucha lo que te dicen y saca tus propias concluciones.

2 lee mas informate en este foro hay muchisimas dietas muchisimos tipos de entrenamiento y rutinas que puedes yevar a cabo.

2 mirate al espejo siempre y decide tu mismo que te falta volumen o definicion o tal vez reducir esas grasas.

4 dado que hay mucha gente que sin saver peso estatura extructura osea y de mas de ti te recomiendan cualquier cosa como suplementos esteroides etc nunca hagas caso a lo que te dicen en este mundillo siempre escucha consejos de todo el mundo y luego saca tus concluciones y quedate cn una parte de esos consejos y otras no.

bueno si puedes explicanos cual es tu problema quieres reducir grasa? volumen definicion etc, cuanto tiempo yevas entrenando porcentaje de grasa y avitos un saludo.

PD: y si realmente vez que te sobran chichas dasle duro a los aerobicos y si tu tiempo te lo permite hazlo antes de desayunar es decir te levantas y te comes una lata de atun al natural o 1 tortilla de 4 claras y te vas a correr.

espero haberte ayudado saludos y mucha suerte.

PuYe · Mensaje por **PuYe** » 20 Mar 2005 15:01

wenas asias x los consejos... xo dnde estan esas dietas k en el foro ai muxas ?aier busce i no encontre naa de naaa mmmm i sobre como estoi eso del porcentaje de grasa corporal como se mira ? o es k el porcentaje de grasa corporal es el IMC jeje es k kon estoi toi liado... mmmm weno ase 4 años k entreno.. xo k entreno bie.. i eso dever aser 1año 1 i medio... i mi problema es k me veo gordo... weno siempre e estado asi...i kiero adelgazar... xo tmpc kiero perder el volumen k e cogido durante to el invierno.. xo no se.. k mas me conviene adelgazar a tope o ir con mas cuidado.. mmmm i una pregunta mas una persona k siempre haya sido de complexion gorda... puede llegar a tener abdominales ? ojala fuera k si... xo a mi me parece k no.. creo k sera imposible k io tenga abdominales...

LievenX · Mensaje por **LievenX** » 20 Mar 2005 18:22

Para que te hagan una dieta perfecta deberás seguir los siguientes pasos:

- Acudir a un especialista (endocrino especializado en alimentacion deportiva) quien te solicitará un analisis de sangre , no te vale cualquier cosa que veas por un foro... cada persona somos un mundo.

-Hacer revisiones periodicas dado que en tu cambio morfologico necesitaras un posible cambio en tu alimentacion.

Asi que no pierdas tiempo y busca un buen endocrino

Saludos

PuYe · Mensaje por **PuYe** » 20 Mar 2005 20:13

xo es k no se dnde encontrar un medico deportivo... jejej xo x aora no me podeis dar una dieta de aki la ire asiendo isi veo k me va mal.. ia mirare lo del medico...

PuYe · Mensaje por **PuYe** » 21 Mar 2005 15:25

Alguien me ayudara ?

LievenX · Mensaje por **LievenX** » 21 Mar 2005 19:33

Bueno como tienes que perder grasilla o al menos eso es lo que he sacado de tu post te recomiendo una dieta de 2000 calorias , OJO usala solo hasta llegar a tu peso ideal en base a tu altura ,,,, y por favor ve a un endocrino

Estas dietas están calculadas en base a 2000 calorías, practicando ejercicio diariamente notaras disminución del peso corporal en pocas semanas.

Desayuno
1 1/2 pomelo
2/3 de taza de copos de trigo
1 taza de leche descremada o con poca grasa u otra bebida

Refrigerio
1 banana
1 huevo pasado por agua
Total de kilocalorías:100

Almuerzo
1 hamburguesa (85 gramos) en un pancel
1/2 rodaja de tomate 1vaso de leche descremada
1media manzana
Total de kilocalorías: 510
Refrigerio
1 vaso de Yogur con sabor a fruta
1 taza de jugo de pomelo
kilocalorías 385 Cena
Cena
1Porción de pollo homeado (media pechuga)
1/4 taza de arroz 5-6 coles de Bruselas
1tazón de ensalada verde con salsa francesa
1pequeño trozo de pan de jenjibre
1taza de leche descremada u otra bebida
Total de kilocalorías: 660
Total diario de kilocalorías: 2000
NORMAS GENERALES
1.-El aceite total lo puede repartir a lo largo del día. Puede ser de oliva o de semilla (girasol, soja maíz etc). Nunca utilizar grasas animales
2.-El uso de condimentos es libre
3.- La carne será siempre magra. Puede tomar toda clase de pescados, tanto los considerados blancos como azules
4.-Para endulzar se utilizará sacarina
5.- Curratelo en el GYM!!!!

Arkaitz · Mensaje por **Arkaitz** » 21 Mar 2005 20:06

yo veo muyy poca comida.
para tu peso yo haria lo siguiente,aunque como bien te indican, si quieres una dieta de verdad vete a un especialista.

Comida1:80 gr de avena+ 5claras
Comida2: 80 gr de arroz+100 gr de atun
Coomida3: 500 gr. de verduras/ensalada+ 100 gr de pechuga de pollo
Comida4:60 gr de arroz+100 gr de atun
Comida 5: 500 gr. de verduras/ensalada+150 gr de pescado

Pre-entreno: 1 manzana
Post-entreno: 1 platano+6 claras

PD. donde viene arroz, puedes cambiar por pasta/legumbres/pan
mete 2 cucharadas de aceite de oliva en crudo en 2 de las comidas, preferiblmente comida 3 y comida5

PuYe · Mensaje por **PuYe** » 22 Mar 2005 21:40

Asias!! jeje asi lo hare aver k tal me va.. jeje xo eso siempre de un buen maxake deportivo jeje espero k no sea criminal pa el musculo tanto correr...