Abdominales
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Abdominales
Hola a todos me gustaria margar las abdominales no se como hacerlo ya que las hago pero no hay manera no consigo quitarme una pequeña grasa en la berriga y tampoco quiero hacer mucho erobico ya que estyo vastente flaco y me gustaria algo mas de volumen muchas gracias de antemano
La verdad es que tienes un problema , flaquillo y con barriga...
Yo lo que haria seria lo siguiente ( me temo que este verano no podras conseguir tus objetivos , todo cuesta en esta vida) :
1º FASE DE VOLUMEN DE 8 SEMANAS
Coge una rutina de las que estan en post de rutinas , pero de volumen , si si , como lees bien , de volumen. Con esto mejoraras tu sistema basal y lograras un mayor contenido magro que repercutirá en tu consumo de calorias al dia.
2º FASE DE FUERZA y RESISTENCIA 8 SEMANAS
Mejora la fuerza//resistencia como fase intermedia a la definición. Controla tu consumo de proteinas dado que si eres de tendencia a adelgazar deberas consumir buena proteina para no perder musculo.
3º FASE DE DEFINICION 8 SEMANAS
Si has llegado aqui , enhorabuena!!! ahora podras conseguir tus objetivos. Coge una rutina de definicion y cumplela al pie de la letra . Dieta espartana y aerobicos te ayudaran en tus objetivos.
Saludos,
Yo lo que haria seria lo siguiente ( me temo que este verano no podras conseguir tus objetivos , todo cuesta en esta vida) :
1º FASE DE VOLUMEN DE 8 SEMANAS
Coge una rutina de las que estan en post de rutinas , pero de volumen , si si , como lees bien , de volumen. Con esto mejoraras tu sistema basal y lograras un mayor contenido magro que repercutirá en tu consumo de calorias al dia.
2º FASE DE FUERZA y RESISTENCIA 8 SEMANAS
Mejora la fuerza//resistencia como fase intermedia a la definición. Controla tu consumo de proteinas dado que si eres de tendencia a adelgazar deberas consumir buena proteina para no perder musculo.
3º FASE DE DEFINICION 8 SEMANAS
Si has llegado aqui , enhorabuena!!! ahora podras conseguir tus objetivos. Coge una rutina de definicion y cumplela al pie de la letra . Dieta espartana y aerobicos te ayudaran en tus objetivos.
Saludos,