para endurezer???' en vez de volumen??

[jabier15]

hola tengo volumen en el pecho yo kreo k suficiente, pero no me gusta el volumen kiero endurezer . es mejor hacer mas repeticiones kon menos peso??
es decir un ejemplo:

es mejor para edurexer....hacer 6 tandas de 15 alzadas con 20 kg....
k...4 tandas de 15 alzadas...con 30???

tb me gustaria si es asi para todos los grupos musculares. gracias

[LievenX]

no entiendo lo de las tandas , ni lo de endurecer .
Supongo que quieres decir series y definir no?

Si es asi mira en el postit de rutinas la de definicion que la colgó hulk .

Saludos,