1-¿que ejercicios son los mas adecuados para kitarme ese pekeño flotador que me dejó la Navidad en la cintura?
2-¿qué es mejor, entrenar todos los dias un poco de todo, o mas fuerte y a dias alternos? LO digo xke no se si es mejor hacer todos los dias brazos, espalda, pexo y piernas, o un dia de cintura para arriba y el siguiente cintura para abajo, con bici y todo...
para quitarse la "panza", ejercicio aerobico. A una frecuencia cardiaca de 60% mas o menos de tu capacidad maxima. Y para ganar volumen muscular, rutinas de 3 o 4dias de dos grupos musculares en cada sesion
Dale tambien mucha importancia a la dieta, somos lo que comemos!!
Eso es a grandes rasgos lo que debes hacer.
a mi tb me pasa lo mismo k a ti a kitar grassa sa dixo...i lo primero de todo es la dieta... k es lo k mas cuesta...lo sengudo de todo son los aerobicos...i x tercero el entrenamiento... xo tu siguelo en ese orden primero pesas i despues aerobicos... nunca agas 10 min de aerobicos antes de las pesas.. si no despues i en periodos de 35 min o mas... i entrena 2 musculos x dia.. pa definir dicen k se ai k aser poco peso i muxas repeticiones.. xo con esto tb kemas muxo musculo.. x lo k io ago sigo entrenando a maxacar con el peso k puedo.. i ago dieta. pruevalo i suerte, k a mi me va mas o menos jaja la comida es lo jodido xD
