Como ganar peso???

[Boxingkid_16]

Pues eso, no consigo ganar peso, como mucho, y nada, lo unico que consigo es bajar algun kilo, y luego ganarlo. Tengo 16 años, peso 47kilos y mido 1.75 apoximadamente. No se, reomendamrme algo, seguramente en abril, empieze a entrenar boxeo, mejoraria mi fisico, es que estoy muy descontento. Venga gracias

Saludos

[masterblaster]

Pues lo basico es comer entre 5 y 7 veces al dia , cada 2 horas y media , tomar suplementos , y poco a poco , conforme te vayas acostumbrando a comer muchas veces pues ir incrementando la cantidad de comida de cada toma hasta llegar a por lo menos 5000 calorias. Tambien es super importante que tomes entre 2 y 3 gramos de proteina por kilo de peso corporal , entre suplementos y comida normal.

Y por supuesto entrenar duro.

[rudeboy]

Yo de ti con 16 años no me suplementaria aun.
No se cuanto comes ni como es tu metabilismo,seguramente estes dado el estiron y generalmente te quedas un poco mas delgado.
Si no lo haces,haz 5 comidas al dia como dios manda, al principio cuesta comer mas de lo q te apetece pero al final el cuerpo se acostumbra y ayuda bastante suprimir el tipico picoteo,no porq engorde porq en tu caso te lo podrias permitir sino porq ademas de no aportar casi nada aprovechable te quita "hueco" en el apetito para esos alimentos q si puedes aprovechar mejor.
Contar las colorias,proteinas,hidratos es un coñazo y yo de ti no empezaria tan proto a obsesionarme.Por ejemplo:
-Te levantas y desayunas tu buen tazon de avena o de los cereales q te gusten y un vaso de zumo.
-A media mañana te tomas tu sandwitch/bocadillo de pechuga o atun(bien cargadito) o de tortilla francesa con mucho york, lo q te guste.
-Para comer tomas lo q haga tu madre de primero (arroz, pasta legumbres..) y luego tu plato con 2 trozos de carne o pescado y postre.
-Para merendar te "arrimas" otro bocadillo/sandwitch con atun,jamon,york o lo q te apetezca.
-Para cenar te tomas un platito de ensalada o de verdura con algo de carne o pescado despues.
Algo asi,cambiando el bocadillo de la merienda me hizo a mi una dietista en el hospital para coger peso,si vas te hara una dieta para engordar acorde a tus gustos.
Respecto al boxeo lo veo genial,es un deporte completisimo,quizas no consigas un cuerpo infladisimo pero si es verdad q ganas fuerza, reflejos, cordinacion, resistencia..... y un cuerpo bastante atletico.

[Boxingkid_16]

Ok muchisimas gracias, este lunes empiezo en ello. Saludos y muchas gracias.