Constantemente escucho decir:
- Tienes que entrenar con mayor intensidad.
- Antes los culturistas entrenaban mucho mas duro que ahora.
Lo primero ¿qué quiere decir en culturismo? Con mayor peso, mas series, mas repeticiones?
Y lo segundo: Si se supone que no tienes que entrenar tan duro, ya que sobreentrenarias ¿no? A que se refiere con eso de que los culturistas antes entrenaban mas duro? A que cogían mas peso? a que hacían mas series? mas repeticiones? Si se supone que las series que se hacen ahora son las ideales, si haces mas sobreentrenas ¿o no?
Contestadme a eso porque no me aclaro
CONCEPTOS CULTURISMO: Volumen, intensidad, etc
Moderadores: moderador suplente, admin
Lo primero que preguntas...simplemente no te entiendo 
Lo segundo:
El entrenar duro no quiere decir que te sobreentrenes. Tu te sobreentrenas cuando realizas sesiones muy largas de entrenamiento, todos los dias y no dejas a tu cuerpo recuperarse.
Si entrenas duro, brevemente y con intensidad y dejas al cuerpo recuperarse (de ahi las rutinas de 3 y 4dias) habras entrenado duramente sin sobreentrenarse.
Antes de comentarte lo de los culturistas presta atencion a esta ecuacion:
Entrenamiento+Nutricion+Descanso = Consecucion de Objetivos
Lo que comentas de los culturistas y que antes entrenaban mas duro...no lo habia oido. Podria ser por qué ahora se sabe mas acerca de todo: Nutricion, descansos, entrenamientos...
Antes se le daria mayor prioridad a los entrenamientos que a descansos y nutricion y ahora dividiendo todos los esfuerzos entre todos los elementos de la ecuacion se consigue igual o mejores resultados????
De todas maneras esta teoria que te doy es de cosecha propia ya que nunca habia oido lo que dices
Espero que al menos lo del sobreentrenamiento y el entrenar duro te haya quedado claro
Lo segundo:
El entrenar duro no quiere decir que te sobreentrenes. Tu te sobreentrenas cuando realizas sesiones muy largas de entrenamiento, todos los dias y no dejas a tu cuerpo recuperarse.
Si entrenas duro, brevemente y con intensidad y dejas al cuerpo recuperarse (de ahi las rutinas de 3 y 4dias) habras entrenado duramente sin sobreentrenarse.
Antes de comentarte lo de los culturistas presta atencion a esta ecuacion:
Entrenamiento+Nutricion+Descanso = Consecucion de Objetivos
Lo que comentas de los culturistas y que antes entrenaban mas duro...no lo habia oido. Podria ser por qué ahora se sabe mas acerca de todo: Nutricion, descansos, entrenamientos...
Antes se le daria mayor prioridad a los entrenamientos que a descansos y nutricion y ahora dividiendo todos los esfuerzos entre todos los elementos de la ecuacion se consigue igual o mejores resultados????
De todas maneras esta teoria que te doy es de cosecha propia ya que nunca habia oido lo que dices
Espero que al menos lo del sobreentrenamiento y el entrenar duro te haya quedado claro