¿Es realmente "sano" entrenar solo musculacion?

[mong]

Hola, mi pregunta es mas bien una curiosidad que tengo, si es mas apriopiando plantearlo en el foro medico, que lo muevan los moderadores que para eso estan

Bueno, el caso es que no se si entrenar unicamente con el objetivo de ganar volumen, sin complementarlo con un ejercicio aerobico, es realmente "sano".

• Ademas de crecer el musculo, ¿se obtiene algun beneficio añadido en el corazon, los pulmones, la circulacion etc?

• ¿La hipertorfia es "sana" (considerando "sana" como hacer que el cuerpo funcione mejor y mas desahogadamente)
Por ejemplo el chuachenaguer que es como el prototipo del culturista (aparte de sus pelis, fue la caña en su tiempo) sus actuales problemas de corazon y tal ¿seran debidos a los esteroides o al hecho de que su corazon, durante muchos años, bombeaba sangre como para mantener a dos cuerpos (un mazo de kilos de sangre y carne) sin estar "reforzado" con ejercicios aerobicos?

Gracias.

[Victor-21]

Si no estas interesado en el culturismo (la parte extrema de la musculacion) olvidate de tener de ejemplo al gran Arnold. Sus problemas han venido oficialmente por malformaciones geneticas en su corazon pero todos sabemos que ha tenido bastante que ver el uso de sustancias prohibidas. No tiene nada que ver tu hipotesis, es falsa

La musculacion tiene multiples beneficios para la salud:
-Mejora la circulacion
-Corrije problemas como la cifosis...
-Mejoras tu capacidad pulmonar (aunque mucho menos que con el ejercicio aerobico)
-Confianza y seguridad en ti mismo.

Tambien decirte que la musculacion no esta reñida con el ejercicio aerobico. Normalmente los que le pegamos a las pesas (hay otros que prefieren subir algo mas limpios)...hacemos dos fases: de volumen (en la que no le damos nada de prioridad a los ejercicios aerobicos) y la de definicion (en la que le damos mas prioridad a los ejercicios aerobicos junto con una dieta mas estricta y medida) para llegar a una época del año muy marcados y en muy buena forma todo sea dicho de paso

Todo es compatible!

[stress]

A parte de lo dicho por Víctor, la musculación,hablo de musculación sana, te puede ayudar mucho en la vida cotidiana, si tienes que coger algún peso, etc..., sobre todo conforme vayamos avanzando en edad.

Y si coges la costumbre de estirar, pues aún te facilitará más tus labores diarias y tendrás menos riesgo de lesión.

Yo la verdad, soy partidario de no dejar de lado el entrenamiento aeróbico a una intensidad moderada, aunque sea poco.

Saludossss.

[fit]

Yo creo que mejor que hacer una vida sedentaria pues si que sera. Pero que los extremos tampoco son buenos, ni todo aerobicos ni todo pesas. Ademas los aerobicos son buenos para crear algo de resistencia que luego ayuda a la hora de levantar peso. Hacer pesas fortalece los huesos acumlando calcio en ellos y esto es muy importante para la vejez.

[rudeboy]

Este tema lo hablamos hace apenas 4 dias yo y un amigo q ha hecho INEF ademas de ser entrenador de mil cosas y de llevar varios años e el gimnasio.
La conclusion esq lo ideal es complementar la musculacion con algun ejercicio aerobico de forma regular(lo q seguro q piensa el 90%).Mucha gente piensa q la musculacion provoca lexiones a la larga, por ejemplo en las articulaciones,pero si haces bien los ejercicios y no le exiges al cuerpo burradas el cuerpo responde fortaleciendo los musculos y unos musculos fuertes comparten el esfuerzo con los ligamentos y previenen lexiones mas q provocarlas.
Conozco a un ex-culturista q fue campeon de diversos concursos nacionales y algun extranjero y el tio q estara ahora en sus 45 años ademas de seguir haciendo sus rutinas y llevar una dieta sana pero super vigilada sale a correr varios dias a la semana 45-60 minutos, y esta hecho un toro(sin lexiones,achaques,....) ademas de aparentar 10 años menos.
Beneficios musculacion:
Mejora la velocidad.
Mejora la capacidad de trabajo de alta intensidad.
Mejora la estética corporal.
Mejora el funcionamiento del sistema neuromuscular.
Mejora la tensión muscular.
Mejora el tiempo de reacción y respuesta.
Hipertrofia de las fibras musculares (desarrollo muscular).
Mejora el riego sanguíneo y nervioso.
Mejora la transmisión neuromuscular de los impulsos nerviosos.
Mejora el proceso de resíntesis del ácido láctico.