HOMBRAS MAS HACIA FUERA

[makina]

Necesito ensanchar la clavícula.
Mis pecho visto desde el frente está bien, pero los hombros no sobresalen hacia fuera, y necesito que crezcan hacia fuera.

Hago hombros (pájaro) de pie, con una ligera inclinación hacia delante pero no me crecen los hombros. También hago press militar y con este si que me crecen, pero vistos desde el lateral.

El pajaro de pie ¿cuantas series, repeticiones es lo mejor para que crezcan?

[maximo433]

Hola Makina, las claviculas no crecen, lo que si puedes hacer es adquirir mas masa muscular en la zona y la vision optica sera de mayor tamaño.
Si tienes ese problema dale mas caña a ese musculo, entrenalo con mas enfasis y dale prioridad.
saludos...