CrEATiNA

[Victor-21]

No me malinterpretes maximo. No le estoy quitando meritos a los suplementos, es mas, son muy muy utiles. Tan solo doy mi opinion acerca de la combinacion de creatina e hidratos en un solo suplemento, pienso que siendo algo tan nuevo...aprovecharan para una subida en el precio y es algo que puedes evitar comprando la creatina monohidratada alemana y tomando algo de carbos de absorcion rapida por tu cuenta que son muy baratos. Pienso que los resultados serian los mismos con el consiguiente ahorro de dinero.

[maximo433]

Hola Victor, es la primera vez que escucho decir esa formula de compra, es muy inteligente.
Lo llevo haciendo asi hace mucho tiempo y es verdad que ahorras mucho dinero.
saludos....

[JaviXu]

Hola, yo voy a probar una creatina que está compuesta (por cada 10 gr.) de:

Creatina monohidrato: 2.5 gr
Hidratos de Carbono 7.1 gr
Valor energético: 30 Kcal

Suponiendo que hay que tomar 0.03 gr (ó 0.3 gr?) de creatina pura (?) x cada kg de peso corporal y que peso 65 kg...

Tengo que tomar unos 2 gr diarios del total del compuesto (Creatina, HC) o tengo que contar conque tb vienen HC incluídos por lo que tengo que aumentar la dosis?

Ej: en la fase de carga se supone que hay que tomar unos 20 gr. de creatina al día, hago el cálculo basándome en la cantidad de creatina que hay en la mezcla (sólo creatina) o en el total (creatina+HC)

[JaviXu]

otra cosa, los días que no entrenas se mantiene la dosis? en que comida hayq ue tomarla, desayuno?

[stress]

JaviXu por favor, no rescates temas tan antiguos, es mejor que abras uno nuevo, no obstante lo de la creatina esta muyyy tratado, has mirado el post-it de suplementos?
los dias que no entrenes si hay que mantener las dosis, en el desayuno es buena opcion.

Y no te compliques tanto, toma 0.03 g/kg de peso, no te preocupes por los carbos.