Típico problema: Volumen y aeróbicos

[EvilWinD]

Muy buenasssssss.

Veréis, tengo un problemilla.

Se que este tema ha sido debatido, y lo he estado buscando, pero os prometo que no lo encuentro .

Martes jueves y sábado hago aeróbicos (más de 40 minutos), y quería incluir para los lunes miercoles y viernes una tabla de volumen (¿están bien 10 repeticiones?). Por ello pregunto; si haciendo tanto aeróbico, hago también el volumen, ¿conseguiré resultados? o ¿estoy perdiendo el tiempo?.

¡Venga muchísimas gracias!

Por si sirve de algo, mido 1,84 y peso 80.

[capitanxaloc]

Todo el mundo quiere vaca gorda y que no pese, y eso es casi por no decir imposible por medios naturales. Estar en la llamada fase de volumen, es decir que el cuerpo se vea sobrado de carbohidratos y que pueda utilizar toda la proteina o la maxima que pueda para la sintesis proteica, o en definitiva para el crecimiento te hace estar en una situacion en demasia, que facilmente acumules grasa porque el balance obra en su favor, pero claro, si intentas meter aerobicos tambien repercute en tu entreno y en tu crecimiento, lo aerobicos no son invisibles, y repercuten sobre tu recuperacion, ademas al hacerlos, dado que la beta oxidacion de la gras no es un proceso muy rapido de algun sitio habra que sacar energia, asi que perderas parte de glucogeno sin duda y parte de musculo catabolizado para tal fin, con lo cual, estas en una situacion en la cual aumentas de musculo muy poco, y ademas bajas grasa tambien poco.

Casi es preferible, hacer volumen directamente pero controlando bien la dieta y suprimir siempre que se pueda los cardios o hacerlos muy de tarde en tarde, luego cuando tengas mas volumen muscular te sera mas facil definir con una dieta y unos poco aerobicos.

[Manolin]

Es muy dificil conseguir un aumento de masa muscular realizando un gran volumen de aeróbicos. Yo te aconsejaria dejar un poco de lado los aeróbicos, llegar a conseguir el volumen que consideres necesario (seguramente ganaras algo de grasa para lograr ese objetivo) y despues retomar los aeróbicos para "definir", es el proceso más habitual.