"Respingonear" el ´glúteo....

[Moreno___19]

Buenas, sé que hay un hilo sobre el entrenamiento del gluteo pero me ha salido una duda.. Para todos aquellos que apenas tenemos gluteo, más bien dicho lo tenemos casi plano, pero no del todo, como se puede hacerlo respingón? Es una duda que me ha salido por que en el gimnasio he escuchado que haciendo femorales

[capitanxaloc]

Creo que lo unico que podras hacer es cojer volumen en los gluteos, no creo que existan ejercicios que sean como un zincel y esculpas el cuerpo a tu antojo, eso es un mito. Asi que lo que te queda es entrenar los gluteos, con las sentadillas por ejemplo.

[muscle gaim]

yo tenia antes mas culete cuando hacia cur femoral en maquina tumbado hay creo que le daras un toque al gluteo claro si lo trabajas en maquina directamente como cualquier otro musculo sacaras mas y haciendo las mismas repeticiones y series que arias para coger volumen en otro musculo.

saludos y suerte.

[herror]

Sentadilla y peso muerto, es lo mejor. Pero asegurate de que alguien supervisa tu tecnica con ambos.

[caesar]

prueba con las zancadas con peso, tambien se llaman tijeras

[stress]

Con el entrenamiento de pierna suele bastar para el glúteo, porque como ya te han dicho, lo trabajas haciendo , prensa, sentadilla, zancadas, etc..., pero puedes hacer una temporada ejercicios específicos para glúteo.

Saludossss.