Que tal esta rutina??

[anbruce]

Hola que tal como estais??
Me pregunto si esta rutina para el pectoral esta bien o se deberia de cambiar o modificar para mejorarla
Pectoral
Press banca 4 x 12, 10, 8, 6
Press inclinado 3 x 10
Press declinado 4 x 12, 10, 8, 6
Peck deck 3 x 10

Gracias por ayudarme

[Arkaitz]

en mi opinion mucho volumen de trabajo
uyyyyyyy, epera a k te la vea el capi, te va a poner una rutina...........yo ya me la conozco, jejeje es algo como x SS y
verdad?????

[capitanxaloc]

Press declinado ss ( fondos o peck deck o bien aperturas) y no necesitas mas.

Si quieres que sea estimulante para tu cuerpo, y asi provocar adaptaciones interesantes te lo recomiendo con fondos, este ejercicio actuaria a modo de postagotamiento, pero en vez de ser de aislacion es multiarticular, sin peligro de llegar al fallo en el.



P.D. Jejejeje como me conoce Arkaitz.

[cargardu]

Te la mam.. Arkaitz pero si ya le conoces el lado al cap o estara a tu lado ? je

press declinado+ap inclinadas
press inclinado+pullover

saludos

[Arkaitz]

Te la mam.. Arkaitz pero si ya le conoces el lado al cap o estara a tu lado ? je

que????

[cargardu]

Nada solo que ya le conoces los gustos a cap

[stress]

uyyyyyyy, epera a k te la vea el capi

Pelota! (no te me enfades please).

Yo voy a variar lo que habeis dicho un poco, porque también puede funcionar con respecto a la rutina inicial:

Press declinado: 12-10-8-6
Press plano(mancuernas): 3X8-10
Aperturas inclinadas o peck deck: 3X10(incluso para los machacas y que les guste más volúmen de trabajo, en ésto último se pueden hacer los dos ejercicios y en superseries).

Saludosssss

[Arkaitz]

Pelota! (no te me enfades please).

jejeje
esta bien tu rutina stress, solo que yo en la misma sesion meter aperturas y peck deck......... no se , no crees que seria mejor meter uno de esos dos y acompañarlo con un pull-over?????????

[capitanxaloc]

stress, ahi ya sobra el press plano. El press declinado es el que mayor implicacion da al pectoral, para que hacer otro ejercicio de pectoral? Si acaso ante la imposibilidad de llegar al fallo en el declinado, meter un post para "acabar la paja" y llegar al fallo.