volumen o fuerza????

[freewind_us]

necesito saber que da volumen y que da fuerza , como es eso de las repeticiones con respecto al volumen o la fuerza
mientras mas repeticiones que cojo??????????
mientras mas peso que cojo????????????????
que aconsejan para cojer volumen rapido poco peso bastante repeticiones o mucho peso pocas repeticiones

[Arkaitz]

en teoria para volumen seria un rango de 8-12 repeticiones, de 8 para abajo seria mas fuerza y de 12 para arriba seria mas tonificacion, las piernas necesitan mas repeticiones.

Pero claro.............esto es en teoria.

[Lights Out]

Dejando de lado "ayuditas" que hagan al músculo retener agua y demás historias, pensar que volumen y fuerza son independientes demuestra pocos conocimientos de fisiología.

[cargardu]

Esto es muy sencillo mas de lo que tu crees
La fuerza sera aquella que tengas fuera o dentro del entreno (claro se consigue en el entreno) esa fuerza siempre la tendras, esa fuerza se tiene que ir desarrollando conforme al "volumen de trabajo"(series) o "volumen de peso"(densidad), (con mas inclinacion en la segunda),
por otro lado esta la fuerza en si que la explotaras iniciando con series de 10,8,6,2,1,1,1 hasta que ya no puedas hacer mas por otro lado tambien en series de 5x5 etc (hay muchos metodos)

asi que mientras tu levantas digamos 50kg en press de banca
en 4x10 "volumen de trabajo" (EN GENERAL MASA MUSCULAR A MEDIANO-LARGO PLAZO)
pudieras levantar 70 en 2x8-10 "volumen de peso" (EN GENERAL MASA MUSCULAR A CORTO-MEDIANO PLAZO)

TODO DEPENDERA DE LA "INTENSIDAD DEL ENTRENO"
ULTIMAMENTE SE HABLA DE +-+ , (+REPS-SERIES+PESO)

todo lo anterior no dejando de lado la dieta y buenos habitos alimenticios

Saludos

[capitanxaloc]

Difiero de tu opinion cargadu, ya sabes como pienso al respecto.

[larguijuelo]

si quieres fuerza midete en una repeticion al maximo peso. Si quieres volumen es otra historia....

[cargardu]

cap<<< solo guio al compañero segun lo que pregunta

saludos